Сущность оздоровительного дыхания по Ю. И. Першину

Сущность оздоровительного дыхания по Ю. И. Першину

Основываясь на результатах научных изысканий К. П. Бутейко, которые часто использовал в своих исследованиях Ю. И. Першин, можно утверждать, что увеличение концентрации углекислого газа в артериальной крови до 5 % и выше способствует улучшению работы всего организма и оздоровлению человека в целом. Поэтому физиологический смысл оздоровительного дыхания по Першину заключается в том, что с его помощью создаются условия, при которых в артериальной крови человека повышается концентрация углекислого газа. Это способствует появлению положительных реакций в организме человека. Самыми важными из них являются увеличение количества кислорода, переходящего из крови в органы и ткани, и дополнительное очищение кровеносных сосудов и капилляров от различных образований и шлаков.

В основу оздоровительного дыхания Ю. И. Першина положены три главных принципа.

1. Дыхание (вдох и выдох) осуществляется только через нос.

2. Дыхание не должно быть глубоким.

3. Дыхание должно быть трехфазным, то есть состоять из вдоха, выдоха и паузы между выдохом и вдохом, причем с увеличением паузы концентрация углекислого газа в артериальной крови возрастает.

Вдох через нос позволяет в значительной мере очистить воздух, поступающий в легкие, от различных микрочастиц и микроорганизмов, которые частично приклеятся к слизистой, обильно смачивающей внутреннюю поверхность носа, носовых пазух и носоглотки. Последующий выдох через нос на 50–60 % вынесет наружу воздух, поступивший в нос при вдохе, тем самым еще больше разбавляя количество микрочастиц, находящихся в носоглотке. Если дыхание неглубокое, то объем вдыхаемого воздуха не превышает 0,5 л за один раз. Следовательно, весь вдыхаемый за один раз воздух заполнит внутреннее пространство носа, носовых пазух и носоглотки и, может быть, самую верхнюю часть гортани. Дальнейшее продвижение кислорода из вдыхаемого в легкие воздуха будет осуществляться за счет диффузии. Это значит, что в легкие не будет прорыва неочищенного воздуха, то есть с потоком воздуха не проскочат и микрочастицы. Пауза между выдохом и вдохом еще больше способствует осаждению микрочастиц на слизистой. Таким образом, можно решить поставленную нами задачу о недопущении в легкие, а следовательно, и в кровь большого количества аллергенов и тем самым устранить рецидив аллергии.

Как осуществляется принцип оздоровительного дыхания, можно понять на следующих примерах.

Хождение пешком. Первый шаг – вдох. Второй шаг – выдох. Третий и четвертый шаг – пауза в дыхании. Пятый шаг – вдох. Шестой – как второй. И т. д.

Бег трусцой. Первый и второй шаги – вдох. Третий и четвертый шаги – выдох. Пятый и шестой шаги – пауза в дыхании. Седьмой и восьмой шаги – вдох. Девятый и десятый – как третий и четвертый. И т. д.

В покое: лежа, сидя, стоя. На счет 1 – вдох. На счет 2 – выдох. На счет 3–4 – пауза в дыхании. Вновь на счет 1 – вдох. И т. д.

Данные примеры показывают, что оздоровительным дыханием может легко овладеть любой человек. Но при этом надо отдавать себе отчет, что стабильно положительный результат проявится только тогда, когда человек будет заниматься этим ежедневно не менее часа в день и не менее трех-четырех недель подряд.