Начальные цигун-упражнения

Начальные цигун-упражнения

Расположение биологически активных точек

Для отыскания точек используются две меры длины: пропорциональный цунь (доля) и индивидуальный цунь. Индивидуальный цунь – это расстояние между двумя складками, образующимися при сгибании второй фаланги среднего пальца на левой руке у мужчин и на правой – у женщин. Расстояние от пупка до подложечной ямки (до кончика мечевидного отростка) делится на 8 пуней, то есть 8 равных долей), а расстояние от пупка до края лобковой кости – на 5 цуней, то есть на 5 равных долей.

Энергетический центр дань-тянь расположен на уровне точки ци-хай (1,5 цуня – приблизительно 3 см – ниже пупка). Точнее он определяется по ощущению, которое возникает в этой точке в процессе занятий.

Точка чжун-чун находится на кончике среднего пальца на 0,3 см от ногтевого ложа.

Точка лао-гун – в середине ладони: при сгибании пальцев в кулак промежуток между третьим и четвертым пальцами укажет точку.

Точка шао-шан находится на концевой фаланге большого пальца на 0,3 мм кнаружи от ногтевого ложа (основания ногтя) большого пальца.

Точка шан-янь – у корня ногтя указательного пальца снаружи на 2 мм.

Точка юй-цзи находится на основании большого пальца (у лучевого края мышцы, отводящей большой палец).

Точка нэнь-шу находится на 1,5 индивидуального цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между остистыми отростками второго и третьего поясничных позвонков.