Лечебные позы-движения для расслабления мышц грудного отдела позвоночника

Лечебные позы-движения для расслабления мышц грудного отдела позвоночника

Лечебная поза-движение при болях в среднегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне туловища вперед

Лечебное движение при болях в среднегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне туловища вперед, выполняют на кушетке в положении стоя на коленях и на локтях. Проводить медленные ритмические плавные движения-прогибания в направлении к кушетке до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов (рис. 75).

Рис. 75. Поза-движение при болях в среднегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне туловища вперед

Лечебная поза-движение при болях в верхнегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне туловища вперед

Лечебное движение при болях в верхнегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне туловища вперед, выполняют на кушетке в положении стоя на коленях, руки максимально выпрямлены в локтевых и плечевых суставах. Проводить медленные ритмические плавные движения-прогибания в направлении к кушетке до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов (рис. 76).

Рис. 76. Поза-движение при болях в верхнегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне туловища вперед

Лечебная поза-движение при болях в нижнегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при поворотах туловища

Лечебные движения при болях в нижнегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при поворотах туловища, проводят на кушетке с согнутыми под прямым углом в тазобедренных и коленных суставах ногами. Выпрямленной рукой опираться на кушетку, другая рука максимально поднята и отведена в сторону. Медленно ритмично плавно отводить поднятую руку максимально назад, создавая пассивное вращение в нижнегрудном отделе позвоночника. Продолжать до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов (рис. 77).

Рис. 77. Поза-движение при болях в нижнегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при поворотах туловища

Лечебная поза-движение при болях в среднегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при поворотах туловища

Лечебные движения при болях в среднегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при поворотах туловища, проводят на кушетке с согнутыми под прямым углом в тазобедренных и коленных суставах ногами. Локтем опираться на кушетку, другая рука максимально поднята и отведена в сторону. Медленно ритмично плавно отводить поднятую руку максимально назад, создавая пассивное вращение в среднегрудном отделе позвоночника. Продолжать до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов (рис. 78).

Рис. 78. Поза-движение при болях в среднегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при поворотах туловища

Лечебная поза-движение при болях в верхнегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при поворотах туловища

Лечебные движения при болях в верхнегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при поворотах туловища, проводят на кушетке с согнутыми под прямым углом в тазобедренных и коленных суставах ногами. Рукой, вытянутой в плечевом и локтевом суставах, опираться на кушетку, другая рука максимально поднята и отведена в сторону. Медленно, ритмично, плавно отводить поднятую руку максимально назад, создавая пассивное вращение в верхнегрудном отделе позвоночника. Продолжать до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения —10–15 движений в минуту. Затем нужно сде – лать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов (рис. 79).

Рис. 79. Поза-движение при болях в верхнегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при поворотах туловища

Лечебная поза-движение при болях в нижнегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне в сторону

Лечебные движения при болях в нижнегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне в сторону, проводят в положении стоя на четвереньках на кушетке, ноги согнуты под прямым углом в тазобедренных и коленных суставах. Руки выпрямлены и опираются ладонями на край кушетки. Проводить медленные ритмические плавные боковые наклоны до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов (рис. 80).

Рис. 80. Поза-движение при болях в нижнегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне в сторону

Лечебная поза-движение при болях в среднегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне в сторону

Лечебные движения при болях в среднегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне в сторону, проводят в положении стоя на четвереньках на кушетке, ноги согнуты под прямым углом в тазобедренных и коленных суставах. Руки согнуты в локтевых суставах и опираются на кушетку. Проводить медленные ритмические плавные боковые наклоны до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов (рис. 81).

Рис. 81. Поза-движение при болях в среднегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне в сторону

Лечебная поза-движение при болях в верхнегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне в сторону

Лечебные движения при болях в верхнегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне в сторону, проводят в положении стоя на четвереньках на кушетке, ноги согнуты под прямым углом в тазобедренных и коленных суставах. Руки выпрямлены в плечевых и локтевых суставах и опираются предплечьями на кушетку. Проводить медленные ритмические плавные боковые наклоны до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Если боль усиливается, движения немедленно прекратить. Ритм упражнения – 10–15 движений в минуту. Затем нужно сделать перерыв 2–3 минуты и повторить упражнение еще раз. За один раз можно делать 1–5 подходов (рис. 82).

Рис. 82. Поза-движение при болях в верхнегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне в сторону

Лечебная поза-движение при болях в грудном отделе позвоночника, усиливающихся при разгибании

Лечебное движение при болях в грудном отделе позвоночника, усиливающихся при разгибании, проводят в положении сидя, кисти «наперекрест» на противоположные надплечья. Осуществлять сгибание своего туловища в грудном отделе позвоночника так, чтобы при целенаправленном вдохе болезненная часть приходилась на пораженный двигательный сегмент. Нужно как бы «нащупать» боль на вдохе и удержать ее в течение всего вдоха. Далее проводить медленные ритмические плавные вдохи-выдохи до уменьшения и исчезновения болевых ощущений. Упражнение выполнять два раза в день в течение месяца (рис. 83).

Рис. 83. Поза-движение при болях в грудном отделе позвоночника, усиливающихся при разгибании

Данный текст является ознакомительным фрагментом.