Поочередная фокусировка на пяти точках

Поочередная фокусировка на пяти точках

А теперь попробуйте пройтись вниманием по всем пяти точкам: «третьему глазу», кончику носа, обоим плечам и центру груди. Спину держим прямо, голову не наклоняем, тело расслаблено. Схема сосредоточения такая: «третий глаз» (30–60 секунд) – отдых – кончик носа (30–60 секунд) – отдых – правое плечо (30–60 секунд) – отдых – центр груди (30–60 секунд) – отдых – левое плечо (30–60 секунд) – отдых.

ВНИМАНИЕ ! Выполняйте упражнения с осторожностью! При появлении боли в глазах немедленно прекратите тренинг, промокните глаза и область вокруг них ваткой, смоченной теплым свежезаваренным зеленым чаем!

Данный текст является ознакомительным фрагментом.