226. Основные правила метода

226. Основные правила метода

Суть метода ВЛГД заключается в постепенном уменьшении глубины дыхания. Этого можно добиться с помощью постоянного, сознательного волевого усилия расслабления дыхательной мускулатуры (прежде всего диафрагмы).

Осваивая дыхание «по Бутейко», необходимо соблюдать ряд правил:

? дышать только через нос;

? вдыхать воздух медленно, в течение 2–3 секунд;

? вдох должен быть максимально поверхностным, почти незаметным на глаз;

? выдыхать спокойно и пассивно; после выдоха выдерживать паузу;

? стремиться к тому, чтобы частота дыхания составляла 6–8 раз в минуту.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.