Понедельник
Завтрак
Фрукты
Хлеб грубого помола с джемом Кофе без кофеина
Обед
Авокадо с растительным маслом и уксусом Бифштекс с зеленой фасолью Вода/чай
Ужин
Овощной суп Омлет с грибами Зеленый салат Обезжиренный творог Вода/чай
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Как «пережить» понедельник Планируя дела на неделю, не забывайте, что в понедельник происходит адаптация к работе, поэтому перенесите дела, если возможно, на вторник.Не советуем заполнять делами так называемый уик-энд, т. е. субботу и воскресенье. Эти дни должны служить
ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак — 2 яйца, сваренных вкрутую, чай с сахаром, 1 кусочек ржаного хлеба.Обед — 150 г нежирного отварного мяса, 1 тушеная свекла средней величины.Полдник — 1 стакан морковного сока, 50 г подаренного хлеба.Ужин — яичница из двух яиц с овощами, 1 кусочек
ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак — 2 яйца, 50 г тоста, чай с сахаром.Обед — 150 г сосисок, 100 г отварного картофеля, 1 стакан томатного сока.Полдник — 2 яблока и 1 апельсин.Ужин — салат из овощей, 1 стакан кефира,
ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак — чай с сахаром, творог.Обед — 150 г тушеной капусты с томатом, 150 г отварного мяса, 1 стакан кефира.Полдник — два яйца, сваренных вкрутую, 1 стакан яблочного сока.Ужин — вареный картофель с овощами, 100 г отварной рыбы, 1 стакан
ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак — салат с медом и вареным яйцом (рецепт представлен ниже), кофе с молоком.Обед — 100 г отварного риса, 150 г жареного мяса, салат из овощей.Полдник — 200 г творога (рецепт представлен ниже), 1 стакан молока.Ужин — 150 г отварного картофеля, 100 г отварного
ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак — кофе с молоком, яичница, кусок хлеба.Второй завтрак — бутерброд с сыром, чай с лимоном.Обед — жареный картофель, котлеты, 1 стакан яблочного сока.Полдник — творог со сметаной, 1 стакан молока.Ужин — омлет с колбасой, соленый огурец или помидор, 1
Понедельник Молочный день (первый разгрузочный день), цель которого дать отдых пищеварительной системе. В этот день желательна очистительная клизма. Через 15–20 мин после этой процедуры надо выпить чашку теплого сырого (или кислого) молока, во время обеда – вторую,
Понедельник Завтрак2 вареных яйца 0 г 100 г сыра 0 г Чай/кофе без сахара 0 гДо обеда можно съесть салат из 1 болгарского перца (5 г), 10 маслин (1,4 г) и 100 г брынзы (0 г).ОбедВинегрет с грибами 6 гИнгредиенты (на 4 порции): 2 моркови; 1 свекла; 50 г зеленого горошка; 1 сваренное вкрутую
Понедельник ЗавтракМолочный рис с яблокомИнгредиенты: 80 г риса; немного воды; 1 зеленое яблоко; 100 мл молока; немного корицы; 1 чайная ложка лесных орехов.Способ приготовления. Рис довести до кипения и варить на медленном огне около 20 минут. Тщательно вымыть яблоко и
Понедельник ЗавтракЯичница с шампиньонами из 2 яиц 1 у. е.Чай/кофе без сахара 0 у. е.Обед? курицы гриль 0 у е.100 г консервированной моркови 4,2 у. е.100 г консервированного зеленого горошка 6,5 у. е.Минеральная вода 0 у. е.До ужина можно выпить 200 г кисломолочного продукта
Понедельник – пятница Завтрак в 8.00 До подъема с кровати сразу после пробуждения выпейте 500 мл воды.После подъема выжмите 1 грейпфрут и выпейте сок. Через 15 минут или чуть позже выпейте какао с медом.Обед в 12.30 Молочный коктейль: 250 мл обезжиренной простокваши, 125 мл
Понедельник Завтрак в 8.00 До подъема с кровати сразу после пробуждения выпейте 500 мл воды.После подъема выжмите 1 грейпфрут и выпейте сок. Через 15 минут или позже, в течение утра, выпейте какао с медом.До полудня выпейте по 250 мл воды, всего 1 л.Обед в 12.30 Молочный
Понедельник Завтрак в 8.00 1 яйцо, сваренное вкрутую, либо постная ветчина – 1 ломтик, 100 г йогурта, чай без сахара (200 мл)Обед в 12.30 200 г салата из овощей. Для его приготовления помидор, огурец, листья салата, петрушку и зеленый лук порезать и заправить растительным маслом и
Понедельник Завтрак в 8:00 1 стакан яблочного сока, 4 печенья, 1 яблоко.Обед в 12:30 200 г отварной рыбы, салат из белокочанной капусты с лимонным соком (200 г), 1 отварной клубень картофеля, 25 г белого вина.Ужин с 19:00 до 21:00 150 г голландского сыра, 1 гренок, 1 стакан молока, 1 большое
Понедельник Что меня ожидает? Ответы на вопрос:1. Неуверенность в себе снова вас подведет.2. Ваш план не удастся.3. Возможен конфликт.4. Встреча с недоброжелателем.5. Пустая трата денег.6. Приятная встреча.7. Неудачи в делах.8. Найдете себе козла