Читайте также
Средства, снимающие воспаление
Рецепт № 1Смешать 2 ст. ложки травы чистотела 2 ст. ложки почек березы белой, 2 ст. ложки травы девясила высокого, 3 ст. ложки цветочных корзинок пижмы обыкновенной, 5 ст. ложек травы зверобоя продырявленного, 2 ст. ложки травы мать-и-мачехи, 2 ст.
МЕТОДЫ РЕЛАКСАЦИИ
Приёмы релаксации всегда рассматривались мной как очень тонкие, личностные и претендующие на особо доверительные отношения между пациентом и врачом. Считаю эти приёмы проявлением искусства, искусства врачевания в высшем его понимании.
Человечество
§11. Маска релаксации
«Маска релаксации» — выражение лица, при котором максимально расслаблены мимические, жевательные мышцы и язык.Каждая напряженная мышца оказывает стимулирующее воздействие на головной мозг, а это мешает возникновению аутогенного состояния. Есть
Техники релаксации
Чем сильнее человека одолевают проблемы, тем большее напряжение он испытывает. Человек — существо неделимое, и поэтому нервное напряжение влечет за собой и напряжение мускулатуры. Такой индивид, даже если он не занимается какой-либо активной
Глава 2
Наилучшие методы достижения релаксации
Вы делаете 11 вдохов в минуту вместо обычных 16–20. И с каждым вдохом вбираете в себя примерно на 5 процентов меньше кислорода, а каждый выдох содержит меньше углекислого газа. Ваш сердечный ритм замедляется до примерно трех
Семь шагов к релаксации
1. Найдите спокойное местечко, где ничто не будет вас отвлекать. Собственная комната – подальше от телефонов, уличного шума и других помех – идеальный выбор. Если, чтобы заняться медитацией, вам требуется как-то это обозначить, поставьте табличку с
Техники релаксации
Выражение Галлвея «Пусть происходит само» – это другой способ сказать: «Во время выполнения физического действия не создавайте себе трудности, постоянно держа мышцы в напряжении». Напряжение в мышцах препятствует максимальной эффективности.
Секреты релаксации
Начиная расслабляться, вы ждете отключения мыслей. Однако может быть так, что вместо этой желанной «пустоты» в голове или чувства полета к сознанию выносятся наболевшие проблемы. Не уходите от них, продолжайте думать о том, о чем думается. Облегчение
Метод релаксации 1
Примите удобную позу. Лучше лечь на спину, на пол или любую твердую поверхность. Руки свободно вытянуты вдоль туловища. Глаза закрыты.Сделайте несколько глубоких вдохов в медленном темпе, выдох должен быть в два раза длиннее, чем вдох, то есть на счет 4 —
Метод релаксации 2
Лягте на пол, руки вдоль туловища, ноги слегка раздвинуты.Сконцентрируйте свое внимание на пальцах ног, направьте «луч» внимания именно на это место, скажите себе: «Мое внимание на пальцах ног, я спокойна, пальцы ног расслаблены»; затем двигайтесь снизу
Внимание! Релаксации на CD!
Релаксации «Восстановление» Релаксации «Сила Жизни»
Читает автор – С. В. Баранова Продолжительность: 44 мин. CD
Специально составленные тексты релаксаций в исполнении автора методики С. В. Барановой под спокойную музыку и звуки природы.
Приемы релаксации
Психофизическая релаксация – это полное расслабление тела и ума при помощи самовнушения. Научитесь «разговаривать» со своим телом. Практикуйте самовнушение понемногу. Ниже приведен текст, рассчитанный на снятие эмоционального напряжения. Подберите
Листок релаксации
Помочь себе при наваливающемся на вас нервном напряжении вы можете и с помощью вот этого «Листка релаксации»:
Вооружитесь несколькими увеличенными ксерокопиями этого рисунка и пользуйтесь его услугами дома, на работе, на даче и, быть может, даже во
СОСТОЯНИЕ РЕЛАКСАЦИИ
От умения расслабляться в течение дня зависит наше самочувствие. Человек, чье тело находится в физическом напряжении, закрепощен и душевно, и его взаимоотношения с внешним миром зачастую тоже натянутые.В жизни человека всегда присутствовала