Другие методы снятия напряжения
Это то, что человек может сделать сам. когда чувствует, что находится на пределе своих возможностей. Сюда относятся расслабляющие ванны, часто с добавлением отваров лекарственных растений или ароматических масел; прием различных сборов лекарственных растений; физические упражнения, релаксация, прослушивание успокаивающей музыки, занятие любимым делом…
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Состояние покоя как инструмент снятия напряжения Итак, внимание! Сначала найди самое удобное место в твоей комнате. Прислушайся к себе, и когда почувствуешь, что нашел место, где тебе будет комфортнее сидеть (именно сидеть, а не лежать, чтобы не уснуть), там и садись.
Грязевые примочки для снятия нервного напряжения Требуется: 50 г лечебной грязи, 1 стакан воды.Способ приготовления. Разведите грязь в воде до получения однородной кашицы.Способ применения. Нанесите небольшое количество смеси на виски, точки у основания шеи на спине,
Грязевые примочки для снятия нервного напряжения с пчелиным воском Требуется: 40 г пчелиного воска, 30 г лечебной грязи.Способ приготовления. Растопите воск и смешайте его с грязью до получения однородной кашицы.Способ применения. Нанесите смесь на виски, точки у основания
Натирание для снятия нервного напряжения и усталости с ментолом и вазелином Требуется: 50 г аптечного вазелина, по 20 мл ментола и лечебной грязи.Способ приготовления. Смешайте все до получения однородной кашицы.Способ применения. Нанесите смесь на виски, точки у основания
Натирание для снятия нервного напряжения на горячем тесте Требуется: 200 г готового теста, 50 г лечебной грязи.Способ приготовления. Испеките из теста небольшие круглые лепешки и сразу же обмажьте их грязью с одной стороны.Способ применения. Горячие лепешки приложите на
Физические упражнения для снятия напряжения Любые физические нагрузки увеличивают выработку эндорфинов, которые в просторечии называют «гормонами счастья», что приводит к повышению настроения. По мнению многих психиатров, регулярные пробежки не менее эффективны, чем
Релаксация – краткая методика снятия напряжения Мышцы нашего тела обладают способностью к сокращению и расслаблению. Нормальное напряжение мышц необходимо, чтобы они были в тонусе и выполняли свои функции. Проблемы начинаются тогда, когда сокращение или расслабление
Световые упражнения для быстрого снятия напряжения глаз Глаза часто испытывают длительное напряжение. Прежде всего это происходит из-за того, что взгляд фокусируется на предмете, находящемся на маленьком расстоянии от глаз, в течение длительного времени либо
Целебная энергия света для снятия напряжения глаз Наши глаза часто испытывают длительное напряжение. Прежде всего, как уже говорилось, это происходит из-за того, что взгляд в течение длительного времени фокусируется на предмете, находящемся на близком расстоянии от глаз
Траектории для быстрого снятия напряжения глаз Движения глазами, которые мы выполняем во время чтения, при работе за компьютером, трудясь над рукоделием, очень однообразны, а сама работа связана с концентрацией взгляда и требует длительного напряжения глаз. Вот
Комплекс для снятия напряжения при работе за компьютером Упражнение 11. Сядьте на стул, выпрямите спину, смотрите прямо перед собой.2. Расположите руки таким образом, чтобы основания ладоней находились на висках, а пальцы рук были направлены вверх.3. Посмотрите вверх, на
Комплекс для снятия напряжения при чтении Упражнение 11. Сядьте на стул, слегка откиньтесь на спинку, посмотрите перед собой, широко открыв глаза.2. Глубоко вдохните, зажмурьте глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы головы и шеи, задержите дыхание на 2–3 секунды, затем
Комплекс для снятия напряжения при работе за компьютером Упражнение 1 1. Сядьте на стул, выпрямите спину, смотрите прямо перед собой.2. Слегка приподнимите подбородок, положите ладони на лицо таким образом, чтобы кончики пальцев располагались на уровне
Комплекс для снятия напряжения при чтении Упражнение 1 1. Сядьте на стул, слегка откиньтесь на спинку, посмотрите перед собой, широко открыв глаза.2. Глубоко вдохните, зажмурьте глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы головы и шеи, задержите дыхание на 2–3
Упражнение «Легкое облачко» для снятия напряжения Лучший результат достигается от выполнения этого упражнения на свежем воздухе, лежа. Если воздух еще не прогрелся, надо тепло укутаться одеялом. Упражнение выполняется, когда белые облака плывут по небу. Выберите облако
Упражнение для снятия напряжения «Я изгоняю неприятности» Налейте большой таз холодной воды, такой, чтобы не мерзли руки. Поставьте его на подставку с таким расчетом, чтобы уровень воды был на уровне вашей талии. Умойтесь этой водой и скажите: Я смываю свои неприятности, и