Асимметричные упражнения

Асимметричные упражнения

При искривлениях позвоночника тонус мышц спины неодинаковый: обычно чрезмерно напряжены мышцы со стороны внутренней дуги искривления и слишком расслаблены со стороны выпуклости дуги. Поэтому упражнения в таких случаях надо выполнять так, чтобы они расслабили напряженные мышцы, а расслабленные, наоборот, привели в нормальный тонус.

Например, если у больного сколиозом явно выраженное левостороннее искривление пояснично-крестцового отдела позвоночника, то при выполнении упражнений левая нога должна делать в 2 раза больше движений, чем правая. Это относится и к другим искривлениям в различных отделах позвоночника.

Лечебная гимнастика является профилактикой на начальных стадиях заболевания, останавливает его развитие, а в некоторых случаях может даже вылечить. Началось ли выздоровление при сколиозе, определить не слишком сложно. При S-образном искривлении позвоночника первой степени больной теряет в росте от 1 до 3 сантиметров, при искривлении второй степени — от 3 до 5 сантиметров, при третьей и четвертой степени — от 5 до 10 сантиметров и более. Если периодически делать замеры роста, то можно вычислить, наступает ли улучшение.

Помните, однако, что выздоровление начнется не раньше чем через 2–3 месяца регулярного выполнения лечебного комплекса упражнений. За это время больной обычно «вырастает» на 1–3 сантиметра.

Задачи лечебной гимнастики при искривлениях позвоночника:

• повысить тонус мышц для поддержания осанки;

• выправить дугу искривления, расслабив напряженные мышцы и приведя чрезмерно слабые в нормальный тонус;

• увеличить подвижность и гибкость определенного отдела позвоночника;

• активизировать работу внутренних органов (легких, сердца, желудка, кишечника, почек, печени);

• улучшить общее психическое состояние.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.