Читайте также
ШАГ ДЕСЯТЫЙ
“Продолжали самоанализ и, когда допускали ошибки, сразу признавали это”.
Работая над первыми Девятью Шагами, мы готовимся к тому, чтобы начать жить по-новому. Но если мы подошли к Десятому Шагу, — это значит, что мы готовы жить, руководствуясь принципами АА
Глава XX. Влияние ГДТ на обмен жирных кислот в организме. Лечение ожирения
Жирные кислоты — составные части жиров — постоянно поступают в организм извне в составе пищи и, кроме того, синтезируются самим организмом.Жирные кислоты принимают участие в строительстве
Как прекратить поступление в организм пропилового спирта?
Это технический спирт, который широко распространен и применяется в быту. Вся «спиртовая» косметика построена на нем. Я ее перечислять не буду – сами хорошо знаете. Присутствует он во многих полуфабрикатах и
Жирные кислоты омега-3 и омега-6
Полиненасыщенные жирные кислоты представляют собой длинные молекулы, «скелет» которых состоит из 18^22 атомов углерода. Большинство углеродных атомов соединено одиночной связью, но часть — двойными. Двойная связь может превращаться в
Омега-3
Жирные кислоты омега-3:1. Уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний.2. Борются с синдромом хронической усталости.3. Приводят к значительным улучшениям при болезнях суставов.4. Устраняют дисбаланс гормонов, вызывающих различные воспалительные процессы,
Омега-6
Жирные кислоты омега-6:1. Уменьшают воспалительные процессы.2. Снимают неприятные последствия предменструального синдрома.3. Гамма-линоленовая кислота — незаменимое средство для гладкости и упругости кожи, избавляющее также от ломких, расслаивающихся
Шаг четвертый
Снизьте потребление трансжирных кислот
Наверное, вы слышали такой термин: «продукты, свободные от трансжирных кислот». Так вот, возьмите себе за правило выбирать только те, которые содержат минимальное количество трансжиров, а также частично
Шаг пятый
Сократите поступление с пищей насыщенных жиров и холестерина
Старайтесь избегать блюд с глубокой обжаркой в масле. Снижайте количество красного мяса в своем рационе. Срезайте видимый жир с мяса. Но лучше всего будет заменять часть мяса яйцами, которые богаты
Шаг девятый
Увеличьте поступление с пищей растительных стеролов и станолов
Стеролы и станолы содержатся в соевом масле и талловом масле. Для нормального понижения уровня холестерина необходимо потреблять 1,3 г в день. Обратите внимание не только на сливочное масло, но и
Альфа и омега
Можно сколько угодно читать теоретические выкладки, соблюдать режим питания и прибегать к разнообразным хитростям — без таблицы, в которой приводятся гликемические индексы продуктов питания, все сказанное выше не будет иметь смысла (табл.
Поступление токсинов через рот
Токсичные вещества через рот могут поступать из следующих источников:? через продукты питания;? питьевую воду;? медикаменты: лекарства, вакцины, синтетические витамины и т. п.? больные зубы, пломбы и искусственные имплантаты;? из
Десятый день
Шаман – доктор наук
А как вы, к примеру, к шаманам относитесь? Да, я тоже – довольно недоверчиво-скептически… До того момента, когда познакомились в Перу с шаманом-курандеро Хорхе Гонсалесом Рамиресом. Тут весь мой скепсис начал как-то испаряться довольно
Баланс полезных жирных кислот
Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты уравновешивают действия друг друга. Фактически провоспалительные и противовоспалительные простагландины помогают поддержать здоровые метаболические процессы, вызывающие непосредственный воспалительный
Источники углеводов и жирных кислот
Богатые источники углеводов — мучные продукты (выпечка из цельносмолотых зерен злаков, спагетти и все виды пасты, пицца), фасоль, чечевица, горошек, соя, мед, варенье, фруктоза, пищевой сахар (лучше подойдет так называемый коричневый,
Часть II. Поступление информации и формирование зависимостей
Почему самое трудное на свете дело — убедить свободного в том, что он свободен и что он вполне способен сам себе это доказать, стоит лишь потратить немного времени на тренировку?
Ричард Бах, Чайка по имени