Поднимаясь по лестнице
Хорошим местом для разработки мышц ног является обычная лестница. Только осваивать данный тренажер следует постепенно, начав с ежедневного подъема на 2–3 пролета в среднем темпе. Через некоторое время темп подъема и количество пролетов можно увеличить. Тренироваться на лестнице нужно, поднимаясь по ступеням на носках и ни в коем случае не держась за перила.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Бег по лестнице с Семеном Цвигуном В январе 1982 года услышала о смерти первого заместителя Председателя Комитета государственной безопасности Семена Цвигуна. Ходили слухи, что это самоубийство. Ушам своим не поверила: как мог такой мужественный, волевой человек свести
Ходьба выпадами вверх по лестнице И.п. – стоя перед первой ступенью лестничного марша.1. Сделать шаг вперед-вверх и занять положение «ножницы».2. «Прокачка».3. Сделать шаг вперед-вверх другой ногой и занять положение «ножницы».4. «Прокачка».Методические указания и
Вниз по карьерной лестнице: как сообщить о своей беременности начальнику Невозможно представить более радостной новости для начальников, особенно мужского пола, чем известие о беременности сотрудницы. Пока он, улыбаясь (если хватит актерского