Упражнения второй степени

Упражнения второй степени

Первые пять упражнений выполняются медленно.

1. Движение прямой ногой. 2 полных цикла движений при 6 дыханиях.

2. Нагибание туловища вперед и назад. 6 раз при 6 дыханиях.

3. Кружение туловища. 12 «кружений» при 6 дыханиях.

4. Вращение туловища с нагибанием в сторону 6 раз при 6 дыханиях.

5. Приседание. 6 приседа ний при 6 дыханиях.

Следующие пять упражнений выполняются быстро.

6. До 32 раз при 4 дыханиях. 2 спокойных глубоких дыхания.

7. До 48 нагибаний при 4 дыханиях. 2 спокойных глубоких дыхания.

8. До 48 нагибаний в сторону при 4 дыханиях. 2 спокойных глубоких дыхания.

9. До 40 выбрасываний рук при 4 дыханиях. 2 спокойных глубоких дыхания.

10. До 72 толчкообразных движений при 4 дыханиях. 2 спокойных глубоких дыхания.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.