Лечебные движения при простатите (аденоме)
Лечебные движения при простатите (аденоме)
Лечебная физкультура при хроническом воспалении предстательной железы (простатите) развивает мышцы брюшного пресса и тазового дна, а также оказывает общетонизирующее воздействие на весь организм. Предлагаемый комплекс упражнений для мужчин, разработанный специалистами Российского научного центра восстановительной медицины и курортологии МЗСР РФ: заслуженным мастером спорта Л. Максимовой, мастером спорта С. Гладковой, заведующей отделением лечебной физкультуры Н. Тумель, поможет облегчить состояние и поддерживать организм в тонусе.
Упражнение 1
Исходное положение – лежа на спине.
Натягивайте стопы на себя, затем от себя. Повторите 6–8 раз.
Упражнение 2
Исходное положение – то же.
Тяните поочередно правую и левую руку вверх, отрывая плечо от пола. Повторите 6–8 раз.
Упражнение 3
Исходное положение – то же.
Прогнитесь в грудной клетке, опираясь на затылок и локти (следите, чтобы таз оставался на месте), – вдох. Вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите 6–8 раз.
Упражнение 4
Исходное положение – то же.
Согните ноги в коленях и выполняйте наклоны ног вправо-влево, не разъединяя колени и не отрывая ступни. Повторите 6–8 раз.
Упражнение 5
Исходное положение – то же, руки в стороны. Тянитесь одной ладонью к другой с поворотом туловища; таз не отрывайте от пола. Выполните в каждую сторону по 6–8 раз.
Упражнение 6
Исходное положение – то же.
Потяните стопы на себя, приподняв голову (подбородок – на груди). Одновременно руками тянитесь к пальцам ног. Повторите 6–8 раз.
Упражнение 7
Исходное положение – то же.
Приподнимите голову, руки вытяните вперед. Поочередно поднимайте правую и левую ногу. Повторите 6–8 раз.
Упражнение 8
Исходное положение – то же.
Приподнимайте таз вверх, делая «мостик». Повторите 6–8 раз.
Упражнение 9
Исходное положение – лежа на животе, руки в стороны, ладони вниз.
Разводите и сводите ноги. Повторите 6–8 раз.
Упражнение 10
Исходное положение – лежа на спине.
Опираясь на ладони, выпрямите руки (таз прижат) и прогнитесь – вдох. Вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите 6–8 раз.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.