Читайте также
Упражнение «Черепаха, втягивающая голову»
1. Ноги поставьте на ширину плеч, расправьте грудь, втяните живот, согните слегка колени, руки свободно опущены по сторонам.2. Поднимите руки вперед и вверх до уровня груди, локти слегка согнуты.3. Левую руку опустите к нижней
Двенадцатое упражнение — дыхательное упражнение
Исходное положение. Стоя. Ступни на ширине плеч. Руки на поясе. Выдох (рис. 52).Выполнение. 1. Отвести немного локти, плечи и голову назад. Прогнуть корпус. Вдох. 2. Перейти в исходное положение. Выдох.Указания. Упражнение
Двенадцатое упражнение — ходьба
Исходное положение. Стоя. Руки на поясе.Выполнение. Ходьба обыкновенная и с подниманием расслабленных рук вверх при глубоком вдохе (рис. 80 и 81) и опусканием их при выдохе.Указания. Темп ходьбы медленный, естественный для занимающегося.
Двенадцатое упражнение — бег или прыжки
Выполнение. Бег на месте или с передвижением вперед в течение одной минуты (рис. 121).Указания. Бег делается в темпе 180 шагов в одну минуту. Глубокое дыхание: на 4 шага вдох и на 4 шага выдох.Облегченный вариант. Бег в течение 30 секунд
242. Мудра «Черепаха» (для детей)
Поиграйте с ребенком в такую игру: сложите мудру, а он пусть пытается догадаться, на что она может быть похожа, и сложит такую же сам. Переплетите пальцы обеих рук так, чтобы они напоминали панцирь черепахи. Прижмите большие пальцы верхними
345. Черепаха вытягивает голову
Работа плечевых суставов во время выполнения упражнения предотвращает ревматические и артрические осложнения.Движения рук стимулируют точки легочного меридиана. Поэтому-то упражнение рекомендуется выполнять при любых заболеваниях
Правило двенадцатое
Питание должно быть сбалансированным. В рацион питания необходимо включать достаточное количество углеводов с низким гликемическим индексом (сырые овощи и фрукты), для того чтобы предупреждать развитие кетоза и экономить вводимый белок. Для
Мудра «Черепаха»
Эта мудра предотвращает утечку энергии. Она очень полезна при нарушении функций сердечно-сосудистой системы.Мудра выполняется так: пальцы обеих рук смыкаются. Большие пальцы находятся рядом в вертикальном положении. Считается, что соединяя все пальцы,
Мудра «Черепаха»
Черепаху часто изображают поддерживающей мир. С ней принято связывать начало творения. Черепаха Касьяра – первое живое существо, прародитель Аватара Вишну-Хранителя. Нижняя часть ее панциря – символ земного мира, верхняя – символизирует мир небесный.
Упражнение «Черепаха»
Наклоны головы вперед и назад до упора. Голова – назад, до касания затылком спины. Голову втягиваем как будто в панцирь. Когда упираемся затылком в спину, голову нужно тянуть вниз прямо и вертикально, не меняя ее положения. Наклоны вперед выполняются
Упражнение «Спящий тигр поднимает голову»
Выполняется лежа на животе на кровати; руки согнуты в локтях, ладони лежат на кровати немного впереди плеч. Голова повернута так, что щека касается кровати, глаза закрыты.Ноги сдвинуть вместе, открыть глаза, сделать глубокий вдох
Мудра «Черепаха»
Черепаха – священное животное. По индийской мифологии черепаха помогла богам добыть амриту (священный напиток, дарующий бессмертие) из океана.
Замыкая все пальцы, мы перекрываем основы всех ручных меридианов. Образуя замкнутый круг, мы таким образом
16. МУДРА "ЧЕРЕПАХА"
Черепаха – священное животное. По индийской мифологии черепаха помогла богам добыть амриту (священный напиток бессмертия) из океана.Замыкая все пальцы, мы перекрываем основы всех ручных меридианов. Образуя замкнутый круг, мы таким образом
Блок бросков через голову (броски через голову)
Бросок через голову — перебрасывание гири через голову с последующим её приёмом той же рукой с поворотом туловища на 180°. Все броски через голову выполняются с поворотом туловища на 180°, поэтому при названии броска поворот
1. Вытягивание рук за голову
Первое упражнение можно делать в двух модификациях.
А.Первый вариант выполняется сразу после пробуждения, когда вы еще лежите в постели.
Исходное положение:лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Колени можно согнуть или выпрямить
Мудра «черепаха»
Черепаха – священное животное. По индийской мифологии черепаха помогла богам добыть амриту (священный напиток бессмертия) из океана.
Замыкая все пальцы, мы перекрываем основы всех ручных меридианов. Образуя замкнутый круг, мы таким образом