Как сделать диету легкопереносимой
Как сделать диету легкопереносимой
Все, кто уже достиг успеха в похудении, имеют множество наблюдений, которыми делятся с теми, кто решил ступить на этот путь – приобретения или возвращения хорошей фигуры. Эти советы – от самых разных людей. Среди них звезды кино и шоу-бизнеса, обычные читательницы женских журналов, медики.
? Никогда не теряйте контроль над собой, не делайте проблемы или трагедии из своих лишних килограммов. Знайте – похудеть можно, и просто делайте это. Если что-то не получается сразу, пробуйте еще, анализируйте ошибки, но не ставьте на себе крест, отгородившись фразами типа «У меня в семье все полные» или «У меня нет силы воли». Успех программы не зависит определяющим образом от этих факторов. Он в основном зависит от вашего интеллекта, и конструктивного подхода.
? Ставьте перед собой реальные цели, которые можете сформулировать на основе сведений, подчеркнутых из в книги, будьте честны перед собой и не обещайте себе того, что выше ваших сил.
? Можете на кухне повесить на холодильник записку-напоминание о том, что собираетесь худеть в стиле и выражениях, которые заставят вас не открывать холодильник лишний раз. Можете поместить туда свою самую неприглядную фотографию, а ее копию – в ванную комнату, чтобы каждый раз гордиться своими достижениями. К сожалению, это не всегда возможно, потому что иногда это вызывает неадекватную реакцию у остальных членов семьи. Тогда носите такое фото в кармане халата.
? Или как вариант – ободряющую записку, например: «До отпуска осталось…дней».
? Купите себе тесный купальник (только не переборщите).
? Не приобретайте продукты впрок, чтобы вам не приходилось их съедать (чтобы они не пропали).
? Отправляясь в продуктовый магазин, поешьте, и имейте при себе список продуктов, которые вам необходимы. Можете даже взять с собой ограниченное количество денег.
? Перед сном делайте пробежки в свободном, медленном темпе таким образом, чтобы при каждом шаге ваше тело «сотрясалось», заменяя таким образом массаж.
? Обливания холодной водой или применение контрастного душа способствуют снижению веса, так как энергия при этом будет уходить на согревание организма.
? Если вы захотели перекусить – просто полежите, расслабившись, или примите ванну, так как возможно ваше желание поесть – это не столько желание вашего организма, сколько ваша привычка.
? Ешьте неторопливо, тщательно пережевывая пищу и наслаждаясь ее ароматом. Никогда не ешьте перед телевизором, компьютером или читая книгу.
? Активно используйте ароматерапию для подавления аппетита.
? Используйте маленькие тарелки для сервировки.
? Вместо растительного масла, которым мы привыкли заправлять салаты, сделайте салатную заправку и пользуйтесь ею – вы снизите калорийность салатов и вторых блюд.
? Сливочное масло, если вы не можете без него обойтись, размешивайте с наполнителями, чтобы получились смеси для бутербродов, которые по калорийности гораздо ниже, чем масло. Можно добавлять яйца, укроп, петрушку, рыбные консервы, грибы, морковь – это не только полезно и экономно, но и очень вкусно! Такой бутерброд замечательно заменит завтрак.
? Пейте воду со льдом, еще лучше – подкисленную. Согревание льда – это сожженные калории, а кислый вкус ускоряет обмен веществ и притупляет аппетит. Недаром в прошлом «барышни уксусную воду пили, чтобы казаться интереснее». Кстати, уксус лучше всего яблочный.
? Если не можете без сладкого, употребляйте мед вместо сахара.
? В качестве сладости также подойдет мармелад.
? Если появился неприятный привкус во рту, почистите зубы или пожуйте петрушку не торопитесь есть.
? Если вам трудно без хлеба, сушите сухарики. И пусть они будут небольшими.
? Кофе снижает аппетит и ускоряет метаболизм, так же, как и зеленый чай.
? Часто трудно заснуть на голодный желудок. Поможет травяной чай с медом.
? Можно на ночь пить молоко с медом, йогурт или кефир.
? Хорошая музыка может заменить ужин или полдник.
? В течение дня жуйте жвачку, когда хочется есть она притупляет аппетит.
? Острая еда ускоряет обмен, но имейте в виду – она и возбуждает аппетит.
? Солнечные лучи или солярий также ускоряют метаболизм – пользуйтесь этим!
? Если вам по средствам, купите себе домашний тренажер или хотя бы массажер, установите его, и вам будет жаль, если он будет простаивать.
? Найдите себе занятие помимо работы, которым бы вы увлеклись.
? Влюбитесь – это средство можно считать одним из лучших!
Данный текст является ознакомительным фрагментом.