Баю-баюшки-баю, не ложися на краю…

Баю-баюшки-баю, не ложися на краю…

К сожалению, когда сна нет, то ни на краю, ни на середине кровати не уснешь. Давайте вот об этом и поговорим, хорошие мои. Как избежать бессонницы? Займемся биоэнергетикой по моему методу. Итак, мы легли спать. Теперь сложите каждую руку в замок, то есть на указательный палец сверху положите большой, образовалось колечко, так? Остальные пальцы – как вам удобно. Хоть в кулачок сложите, но без напряжения, свободно. Ноги или скрестите, или мысленно наденьте на каждый палец ноги по пластмассовой пробочке. И теперь энергетика, которую вы получите себе в помощники, останется в вашем организме.

Ложитесь удобно, как вы привыкли засыпать, лишь бы руки перекрещивались. Теперь глубоко и медленно вдохните через рот, а на выдохе думайте, что космическая энергия идет в солнечное сплетение. Добавляйте при этом: «Спать, спать. Ох, как я сейчас спать буду! Отлично буду спать!» Уговаривайте себя: «Ах, как хорошо я сейчас буду спать!» Так повторите четыре-пять раз. Потом дышите как обычно. Пока руки ваши в замках, энергия будет поступать в ваш организм. Чтобы пальцы дольше не раскрывались, попробуйте найти такое положение рук, чтобы и вам было удобно, и пальцы дольше не открывались. Прижмите их к телу или одеялу, подушке. Вы будете спать! Чаще всего с первого же раза, но с третьего спят все! Спокойной вам ночи!

Пересмотрите свой распорядок дня, при этом совсем не обязательно ложиться спать рано. Почитайте легкую книжку, прогуляйтесь. Не ешьте на ночь тяжелую и жирную пищу. После семи часов вечера лучше вообще не есть – достаточно выпить стакан чая или молока. И еще вот такой совет. Если вы не можете долго заснуть и если проснулись ночью, а сна нет и нет – делайте вот так: вдохните через левую ноздрю, а правую прижмите пальцем, когда вдыхаете. После этого выдохните через правую ноздрю, а левую прижмите пальцем. Повторите раз 10. Теперь вдохните 20 раз через нос, а выдохните через рот и очень медленно. После этого сложите ладошки вместе и потрите пальцы о пальцы, тоже 10 раз. И в заключение 10 раз сделайте такие движения руками, как будто вы моете руки. Так вы массажируете пальцы рук с обеих сторон. Хорошие мои! Поработайте так, и вы будете спать до утра.

Хорошенько проветривайте комнату перед сном. Когда в комнате прохладно, спится всегда лучше. Я люблю спать, когда очень прохладно. Лучше теплее укрыться, но спать с открытой форточкой или хотя бы приоткрытой, даже в самое холодное время года.

Рецепты от бессонницы

1. Можно попарить ноги в горячей воде. Опускайте сначала пятки, а потом всю ногу. Минут через 20–25 почувствуете, что хочется спать. Не упустите этого момента, быстро ложитесь в постель!

2. Можно еще так действовать: купите в аптеке пузырек настойки валерианы. Взболтайте и нюхайте поочередно то правой, то левой ноздрей. Если вдыхаете запах правой ноздрей, то выдыхайте левой. Правую ноздрю в таком случае заткните. Вдыхать и выдыхать нужно очень медленно; минут через 20–25 спать непременно захочется.

3. При бессоннице полезен настой из валерианы, мяты, ромашки, окопника, гвоздики, взятых по 50 г. Для взрослых – 1ст. ложка сбора, а для детей до 14 лет – 1 ч. ложка перед сном.

4. Успокаивающим действием обладает смесь из сока калины, капусты, лимона, шиповника. Возьмем их по полстакана каждого и добавим 200 мл меда. Принимаем 1 ст. ложку этой смеси утром и вечером и заедаем семечками.

5. Залить 2 ст. ложки измельченного корнеплода репы стаканом воды и варить 15 минут. Пить по четверти стакана в день или по 1 стакану на ночь.

6. Взять по 1 ст. ложке корня валерианы лекарственной, листьев мелиссы; по 0,5 ст. ложки мяты перечной, цветков лаванды, травы зверобоя. Залить 2 ст. ложки смеси 2 стаканами кипятка, настаивать 3 часа под крышкой. После этого половину процедить, остальную часть поставить на маленький огонь и варить несколько минут. Процедить и смешать с настоем. Пить по 1 стакану утром и вечером перед сном. Можно немного подсластить медом.

7. Выпейте на ночь вот такой чай: по 1 ст. ложке цветков ромашки, мелиссы, по 0,5 ст. ложек травы зверобоя, шишек хмеля. Залить 0,5 ст. ложки сбора стаканом кипятка, накрыть крышкой и настаивать 15 минут. Процедить и выпить за 2 часа до сна.

8. Можно попробовать такой способ: возьмите бутылочку настойки пустырника или валерьянки, вылейте ее в ведро с горячей водой и попарьте в ней ноги.

9. Хорошо помогает и ванна, когда вода в ней немного больше температуры тела. Но в воду нужно добавить пачку соли или хвойного экстракта. Полежите минут 20.

Хорошие мои читатели, настоятельно советую пользоваться для быстрого засыпания моим методом: за 30–40 минут до сна надо выпить 2/3 стакана теплой воды с 1 ст. ложкой меда. Именно благодаря этому я до сих пор не знаю бессонницы и моя ночь всегда продолжается 7–8 часов.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.