Практики Асан

Ардха баддха падмоттанасана, кн. III, стр. 360

Ардха матсиендрасана, кн. I, стр. 582

Ардха падма пасчимоттанасана, кн. II, стр. 417

Ардха падмасана, кн. I, стр. 391

Ардха шалабхасана, кн. I, стр. 529

Ашва санчалана асана, кн. III, стр. 215

Ашва санчаланасана (стадии 4 и 9 сурья намаскар), кн. I, стр. 276

Аштанга намаскар (стадия 6 сурья намаскар), кн. I, стр. 278

Баддха йони асана, кн. II, стр. 378

Баддха падмасана, кн. II, стр. 156

Бака дхьянасана, кн. III, стр. 262

Бхуджангасана, кн. I, стр. 209

Бхуджангасана (стадия 7 сурья намаскар), кн. I, стр. 278

Ваджрасана, кн. I, стр. 17З

Вайю нишкасана, кн. I, стр. 344

Ватаянасана, кн. III, стр. 362

Вирасана, кн. I, стр. 392

Вьягхрасана, кн. I, стр. 338

Вороний шаг, кн. I, стр. 45

Вращение колена, кн. I, стр. 43

Вращение мельницы, кн. I, стр. 45

Гарбхасана, кн. III, стр. 306

Гарудасана, кн. II, стр. 362

Гомукхасана, кн. III, стр. 257

Гупта падмасана, кн. III, стр. 302

Дви пада кандхарасана, кн. III, стр. 477

Движение шеи, кн. I, стр. 47

Двиконасана, кн. I, стр. 695

Джану сиршасана, кн. II, стр. 413

Динамическая пада хастасана, кн. III, стр. 131

Динамическая пасчимоттанасана, кн. II, стр. 45

Динамическое кручение позвоночника, кн. I, стр. 46

Доласана, кн. I, стр. 697

Дханурасана, кн. II, стр. 227

Дхануракаршанасана, кн. III, стр. 259

Йога мудрасана, кн. II, стр. 149

Кагасана, кн. I, стр. 45

Кандхарасана, кн. II, стр. 324

Кати чакрасана, кн. I, стр. 636

Кручение лодыжки, кн. I, стр. 41

Куккутасана, кн. III, стр. 308

Курмасана, кн. III, стр. 335

Лоласана, кн. III, стр. 303

Маюрасана, кн. III, стр. 182

Макарасана, кн. I, стр. 156

Марджариасана, кн. I, стр. 109

Матсьясана, кн. II, стр. 457

Меру вакрасана, кн. I, стр. 220

Мерудандасана, кн. III, стр. 216

Наданусандхана асана, кн. II, стр. 333

Наукасана, кн. I, стр. 74

Нираламба пасчимоттанасана, кн. III, стр. 218

Нираламба сарвангасана, кн. II, стр. 278

Паванмуктасана, кн. I, стр. 152

Пада ангустхасана, кн. III, стр. 128

Пада ангуштхасана, кн. III, стр. 399

Пада прасар пасчимоттанасана, кн. II, стр. 46

Пада хастасана, кн. III, стр. 122

Пададирасана, кн. II, стр. 613

Падахастасана (стадии 3 и 10 сурья намаскар), кн. I, стр. 275

Падма маюрасана, кн. III, стр. 188

Падма сарвангасана, кн. II, стр. 277

Падмасана, кн. I, стр. 384

Парватасана, кн. III, стр. 304

Парватасана (стадии 5 и 8 сурья намаскар), кн. I, стр. 277

Пасчимоттанасана, кн. II, стр. 35

Пашини мудра, кн. II, стр. 670

Полная бабочка, кн. I, стр. 342

Полубабочка, кн. I, стр. 41

Пранамасана (стадии 1 и 12 сурья намаскар), кн. I, стр. 275

Предмедитативные упражнения, кн. I, стр. 40

Пурна матсиендрасана, кн. III, стр. 479

Колка дров, кн. I, стр. 343

Сайтхалиасана, кн. I, стр. 107

Саламба сиршасана, кн. III, стр. 432

Сантоланасана, кн. III, стр. 396

Сарал дханурасана, кн. II, стр. 230

Сарвангасана, кн. II, стр. 255

Сарпасана, кн. I, стр. 216

Свастикасана, кн. I, стр. 390

Сету асана, кн. III, стр. 84

Сиддха йони асана, кн. I, стр. 388

Сиддхасана, кн. I, стр. 386

Симха крийя, кн. I, стр. 142

Симхасана, кн. I, стр. 386

Сиршасана:

Часть 1, кн. II, стр. 514

Часть 2, кн. II, стр. 563

Стоячие асаны, кн. I, стр. 690

Сукхасана, кн. I, стр. 112

Супта ваджрасана, кн. II, стр. 463

Сурья намаскар, кн. I, стр. 268

Тадасана, кн. I, стр. 632

Тирьяка бхуджангасана, кн. I, стр. 637

Тирьяка тадасана, кн. I, стр. 634

Триконасана, кн. I, стр. 690

Ударакаршанасана, кн. I, стр. 639

Урдхва падмасана, кн. III, стр. 436

Уттан падасана, кн. I, стр. 335

Уттханасана, кн. I, стр. 44

Уттхита джану сиршасана, кн. III, стр. 129

Уттхита хаста мерудандасана, кн. III, стр. 217

Уштрасана, кн. I, стр. 331

Халасана и варианты, кн. II, стр. 665

Хануманасана, кн. III, стр. 481

Хаста уттханасана (стадии 2 и 11 сурья намаскар), кн. I, стр. 275

Чакрасана, кн. III, стр. 87

Шавасана:

Часть 1, кн. I, стр. 75

Часть 2, кн. I, стр. 133

Шалабхасана, кн. I, стр. 525

Шанкхапракшалана асана, кн. I, стр. 632

Шашанкасана и варианты, кн. I, стр. 147

Шашанк-бхуджангасана, кн. I, стр. 214

Эка пада пранамасана, кн. III, стр. 395

Эка пада сирасана, кн. III, стр. 338

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Комплекс асан Прямая стойка Эта поза для сосредоточения перед занятием.Исходное положение: стоя прямо, пятки вместе, носки врозь, руки опущены, грудь развернута, спина и шея прямые, взгляд перед собой. Дышите ровно, через

Классификация асан В нашей книге мы разделили асаны на несколько основных групп. Нет необходимости выполнять все асаны без исключения, да это, по-видимому, и невозможно для современного человека, свободное время которого сильно ограничено. Асаны разделены на три группы:

Группа асан дал начинающих Серия паванмуктасаны Слово "паван" означает "кишечные газы", слово "мукта" – "освобождение", а "асана" – "поза". Таким образом, паванмуктасана – группа асан, способствующих удалению газов из тела. Эти асаны крайне просты, но очень эффективны в

Группа асан средней сложности Асаны, выполняемые на основе падмасаны Эти асаны не рекомендуется выполнять людям, недостаточно овладевшим падмасаной (имеется в виду исполнение без малейших затруднений). Рекомендуется постепенно готовить свое тело к овладению

9. ПРИНЦИПЫ ПРАКТИКИ АСАН ЧТО ДЕЛАЕТ АСАНА Лсаны воздействуют одновременно на тело и сознание, осуществляют глубокие изменения в теле и в нашем общем энергетическом потоке. Асаны имеют много аспектов и должны рассматриваться со многих сторон. На чисто физическом уровне

АЮРВЕДИЧЕСКИЕ ЭФФЕКТЫ ПРАКТИКИ АСАН Согласно философии йоги, физическое тело является проявлением сознания. Оно является кристаллизацией кармических (поведенческих) моделей, созданных сознанием. Поэтому ключом к работе с телом является понимание сознания, стоящего за

10. АЮРВЕДИЧЕСКИЙ ПОДХОД К ПРАКТИКЕ АСАН СУРЬЯ НАМАСКАР Приветствие солнцаСурья Намаскар – это серия из двенадцати асан, выполняемых вместе с дыханием как текучее движение (Виньяса). Эта поза практикуется обычно 12 раз – один на каждый знак Зодиака, стоя лицом к востоку,

275. Типы асан В зависимости от механизма воздействия асаны делятся на шесть типов.Растягивающие – воздействуют на группы мышц, расположенных на передней и задней поверхности тела.Скручивающие – растягивают, расслабляют и скручивают мышцы спины, тонизируют органы

АСАН ЙОГА Человек с больной спиной попадает в замкнутый круг. Боль мешает двигаться, а с другой стороны двигаться надо, чтобы развивать атрофированные мышцы и связки позвоночника, снабжать проблемный участок кровью с питательными элементами.Из этого тяжелого положения

Глава 3. ПОНЯТИЕ АСАН Решая, какие анатомические детали той или иной позы йоги должны быть отображены на рисунках, мы столкнулись с большими трудностями. В отличие от силовых упражнений или упражнений на растяжку, где все внимание сосредоточено на определенных мышцах,

Освоение асан Рекомендации по подбору комплексаНа освоение каждого комплекса асан следует тратить 1–2 недели. Понятно, что первые комплексы упражнений – самые простые – могут быть освоены быстрее, чем последующие усложненные.Осваивая упражнение впервые, выполните его

Подготовка к выполнению асан Даже если вы регулярно занимаетесь спортом, у вас хорошая растяжка и развиты мышцы, перед началом освоения асан вам необходима небольшая разминка.Разминка, комплекс 11. Встаньте на пол, прижавшись спиной к стене пятками, голенями, ягодицами,

Глава 2 Травы для практики асан Практика асан позволит вам поддерживать организм в состоянии совершенного здоровья, но в действительности она направлена на развитие сознания и служит подготовкой к пранаяме и медитации. Выполнение разных асан потребует от вашего тела

Основные виды асан ПОЗА ЛОТОСАИсходное положение – сидя на полу. Положите правую ступню на левое бедро, а левую ступню – поверх правой, на правое бедро.Поза позволяет осуществить глубокое расслабление. Укрепляет мышцы, нервы, кровеносные сосуды.ПОЗА РЫБЫИсходное