ВикиЧтение

Содержание

ВикиЧтение

Рецепты здоровья на каждый день
Геннадий Петрович Малахов

24 апреля

24 апреля

Держи голову в холоде

При всех холодных процедурах, касающихся тела целиком или его большей части, обязательно охлаждайте голову. Если этого нельзя сделать во время самой процедуры, то охладите ее перед ней холодным или прохладным умыванием, компрессом. Объясняется это тем, что при воздействии холода на наружные покровы тела, большие массы крови, «выжатые» из сосудов кожи, устремляются в центр организма и, быстро переполняя там сосуды, могут вызвать неприятные ощущения прилива, застоя крови, а у лиц с хрупкими сосудами даже нарушение их целостности.

Если вы выполняете обычное обливание холодной водой, то начинайте его с лица, головы, переходя на спину, грудь и плечи. Если вы голову не обливаете, то сначала умойтесь, смочите голову, шею, а затем обливайте плечи, грудь и спину.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

1 апреля

1 апреля ЗАГЛЯДЫВАЯ В СЕБЯ Глубоко и бесстрашно оценили себя и свою жизнь с нравственной точки зрения. Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций, с. 49 Twelve Steps and Twelve Traditions, p. 42 Четвертый Шаг — это решительное и болезненное усилие для того, чтобы осознать свои прежние и

2 апреля

2 апреля ВЫРАБАТЫВАЕМ ХАРАКТЕР Обращенные к другим требования чрезмерного внимания, покровительства или любви вызывают у тех, к кому они обращены, либо стремление подавлять, либо отвращение… Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций, с. 51 Twelve Steps and Twelve Traditions, p. 44 Когда при

3 апреля

3 апреля ПРИНИМАЯ СВОЮ ЧЕЛОВЕЧЕСКУЮ СУЩНОСТЬ Мы наконец увидели, что это должна быть наша нравственная инвентаризация, а не оценка другого человека. Таким образом, мы честно признали свои заблуждения и вознамерились исправить свои недостатки. Как это видит Билл As Bill Sees It,

4 апреля

4 апреля ТРЕБОВАНИЕ НЕВОЗМОЖНОГО Именно это ощущение неполноценности усиливается его детской чувствительностью, и именно такое положение дел развивает в нем ненасытное, ненормальное стремление к самодовольству и успеху в глазах окружения. Все еще оставаясь ребенком,

5 апреля

5 апреля ИСТИННОЕ БРАТСТВО Не раз мы пытались стать полноправными членами семьи, настоящими друзьями для своих друзей, хорошими работниками на работе и полезными членами общества. Всегда мы пытались либо взобраться на самый верх, либо скрыться в самом низу. Такое

6 апреля

6 апреля ПРОЦЕСС НА ВСЮ ЖИЗНЬ У нас были трудности в отношениях с другими людьми, мы не умели контролировать свойственную нам эмоциональность, мы испытывали горе и депрессию, мы не могли зарабатывать себе на жизнь, мы чувствовали себя никому не нужными, мы были подавлены

7 апреля

7 апреля ВСЕОБЪЕМЛЮЩАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ И, говоря от имени доктора Боба и от себя, я с благодарностью заявляю, что, если бы не наши жены, Анни и Луиза, никто из нас не дожил бы до начала АА. Образ жизни АА The AA: Way of Life, p. 67 Способен ли я на великодушную дань уважения и благодарности

8 апреля

8 апреля ВЗГЛЯД В СЕБЯ Нужно точно установить, как, когда и где наши естественные желания оказались извращенными. Мы хотим открыто признать, какие несчастья это принесло нам и другим людям. Обнаружив в себе эмоциональные отклонения, мы можем приступить к их

9 апреля

9 апреля СВОБОДА ОТ «ЦАРЯ АЛКОГОЛЯ» …давайте не будем предполагать, даже на миг, что освободились от зависимости… Наш прежний тиран, «Царь Алкоголь», всегда готов снова схватить нас. Поэтому свобода от алкоголя является великой потребностью, которой надо

10 апреля

10 апреля ДУХОВНЫЙ РОСТ Сущность любого духовного роста заключается в желании меняться к лучшему, а затем в готовности взять на себя возникающую в связи с этим ответственность. Как это видит Билл As Bill Sees It, p. 115 Порой, когда у меня появляется желание сделать то, что мне

11 апреля

11 апреля «ОБВИНЕНИЕ» — СЛОВО, ОТ КОТОРОГО НЕОБХОДИМО ОТКАЗАТЬСЯ Требуется немало времени, чтобы понять, что мы стали жертвой собственной эмоциональной неустойчивости. В других мы замечали это сразу, но в себе очень медленно. Прежде всего мы должны были признать, что у нас

12 апреля

12 апреля ОТКАЗ ОТ БЕЗУМИЯ …Там, где дело касалось алкоголя, мы были просто безумными. Анонимные Алкоголики, с. 37 Alcoholics Anonymous, p. 38 Алкоголизм требовал от меня, чтобы я пил, — хочу я этого или нет. Безумие владело моей жизнью и было сущностью моей болезни. Оно лишило меня

13 апреля

13 апреля ЛОЖНЫЙ КОМФОРТ ОТ ЖАЛОСТИ К СЕБЕ Жалость к себе — один из самых несчастливых и разрушающих дефектов, которые мы знаем. Это барьер на пути к духовному прогрессу, и он может разрушить все полезные связи с нашими товарищами, поскольку несет в себе непомерное

14 апреля

14 апреля ВРАГ «НОМЕР ОДИН» Злоба — это враг «номер один». Она разрушает алкоголиков больше, чем что — либо другое. Она является причиной всех видов духовных недугов, ибо мы были больны не только психически и физически, но и духовно. Анонимные алкоголики, с. 62–63 Alcoholics Anonymous,

15 апреля

15 апреля ОКОВЫ ОБИД …затаивать обиды — это бесконечно печально, потому что таким образом мы отгораживаемся от солнечного света Духа. Как это видит Билл As Bill Sees It, p. 5 Сказано: «Гнев — это роскошь, которую я не могу себе позволить». Значит ли это, что я отвергаю данное

29 апреля

29 апреля САМОСТОЯТЕЛЬНОСТЬ ГРУППЫ Кто?то может подумать, что мы довели принципы самостоятельности групп до крайности. Например, в своей «развернутой форме» Четвертая Традиция утверждает: «Любые два или три алкоголика, которые объединились, чтобы начать вести