ВикиЧтение

Содержание

ВикиЧтение

Рецепты здоровья на каждый день
Геннадий Петрович Малахов

22 января

22 января

Уменьшение мышечной массы

Для этого сокращаете объем принимаемой вами пищи, но настолько, чтобы не испытывать слабости и пищевой недостаточности. Вернейший способ – делать это постепенно, в течение определенного времени, планируя потерю не менее 0,5–1 кг жира в неделю. Чуть больше этого – и вы приобретаете тенденцию к сбросу мышечной массы.

Одновременно с уменьшением питания повышайте интенсивность упражнений.

Используйте продукты питания, которые стимулируют жизненный принцип «Ветра».

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

1 января

1 января «Я — ЧУДО» Самое главное в нашей жизни сегодня — абсолютная уверенность в том, что Создатель чудодейственным образом вошел в наши сердца и жизни. Он сумел совершить для нас то, что мы никогда не смогли бы сделать сами. Анонимные Алкоголики, с. 24 Alcoholics Anonymous, p.

2 января

2 января СНАЧАЛА ФУНДАМЕНТ Может быть, трезвость — это все, чего мы можем ожидать от духовного пробуждения? Нет, трезвость — это всего лишь начало. Как это видит Билл As Bill Sees It, p. 8 Применение Программы АА подобно строительству дома. Сначала я должен заложить большой

3 января

3 января БЕССИЛИЕ Мы признали свое бессилие перед алкоголем, признали, что мы потеряли контроль над собой. Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций, с. 26 Twelve Steps and Twelve Traditions, p. 21 Не случайно в самом первом Шаге упоминается бессилие. Признание своего бессилия перед алкоголем

4 января

4 января ПОВЕРНУТЬСЯ К БЛИЖНИМ СВОИМ Мы считаем, что перестать пить — это всего лишь начало. Гораздо более важно то, что нам предстоит продемонстрировать свои принципы в собственном доме, на работе, да и вообще во всех наших делах. Анонимные Алкоголики, с. 18 Alcoholics Anonymous, p.

5 января

5 января ПОЛНОЕ ПРИНЯТИЕ Он не представляет себе жизни без алкоголя. Потом наступит время, когда он не сможет себе представить ни жизнь без алкоголя, ни жизнь с чередой запоев. Он познает такое одиночество, которое известно лишь немногим. Он окажется у обрыва. Он захочет

6 января

6 января ПОБЕДА СДАВШЕГОСЯ Мы приходим к выводу, что, только потерпев полное поражение, можно обрести способность встать на путь, ведущий к силе и освобождению. Признание полного бессилия в конечном счете оказывается прочным основанием, на котором можно построить

7 января

7 января ПОВОРОТНЫЙ МОМЕНТ Мы приходим к выводу, что, только потерпев полное поражение, можно обрести способность встать на путь, ведущий к силе и освобождению. Признание полного бессилия в конечном счете оказывается прочным основанием, на котором можно построить

8 января

8 января ЕСТЬ ЛИ У МЕНЯ ВЫБОР? Дело в том, что большинство алкоголиков, по причинам пока не известным, теряют возможность выбора во всем, что связано с выпивкой. Наша так называемая сила воли практически перестает существовать. Анонимные Алкоголики, с. 23 Alcoholics Anonymous, p.

10 января

10 января ВМЕСТЕ МЫ ВЫСТОИМ Мы уже усвоили, что первым шагом к выздоровлению является полное осознание того, что мы — алкоголики. Нужно полностью отказаться от заблуждения, что мы такие же, как и другие люди, или когда?нибудь станем такими. Анонимные Алкоголики, с. 29 Alcoholics

11 января

11 января НА СТО ПРОЦЕНТОВ Только Первый Шаг, где мы признали на сто процентов свое бессилие перед алкоголем, требует абсолютного совершенства. Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций, с. 79 Twelve Steps and Twelve Traditions, p. 68 Задолго до того, как я обрел трезвость в АА, я уже сознавал,

12 января

12 января ПРИНИМАТЬ НАШИ СЕГОДНЯШНИЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА Наша самая основная задача — принять обстоятельства нашей жизни такими, какие они есть, принять себя, какие мы есть на самом деле, и окружающих нас людей такими, какие они есть. Это значит обрести трезвое смирение, без

13 января

13 января ЭТО НЕ ПРОИСХОДИТ В ОДИН ДЕНЬ Мы не излечились от алкоголизма. Просто каждый день нам дается отсрочка приговора при условии нашего духовного роста. Анонимные Алкоголики, с. 82 Alcoholics Anonymous, p. 85 По — видимому, самая распространенная алкогольная иллюзия — это: «Если я

14 января

14 января БЕЗ СОЖАЛЕНИЯ Мы не будем сожалеть о нашем прошлом и вместе с тем не захотим полностью забывать о нем. Анонимные Алкоголики, с. 81 Alcoholics Anonymous, p. 83 Протрезвев, я увидел, какой опустошенной была моя жизнь, и испытал гнетущие меня чувства вины и сожаления. Четвертый и

15 января

15 января ВНУТРЕННИЙ ИСТОЧНИК За редким исключением, члены АА обнаруживают, что они открыли в себе не известный ранее внутренний источник, который они ныне отождествляют в собственном понимании с Силой более могущественной, чем они сами. Анонимные Алкоголики, с. 184 Alcoholics

16 января

16 января ПАДЕНИЕ НА ДНО Почему нужно настаивать на необходимости «опуститься на самое дно»? Дело в том, что без этого очень немногие люди искренне станут соблюдать Программу АА. Чтобы, будучи членом АА, пройти остальные Одиннадцать Шагов, следует принять такую точку

19 января

19 января ВЕРА КРУГЛЫЕ СУТКИ Вера должна творить в нас и нашими руками 24 часа в сутки, иначе мы погибнем. Анонимные Алкоголики, с. 15 Alcoholics Anonymous, p. 16 Сущность моей духовности и трезвости зиждется на ежечасной вере в Высшую Силу. Мне необходимо помнить об этом и полагаться на