Главные движения

Главные движения

После разминки приступают к главным движениям.

1. «Кошка» (рис. 10). Вспомните кошку, которая крадется, чтобы схватить воробья. И повторяйте ее движения – чуть-чуть приседая, покачивайтесь то вправо, то влево. Тяжесть тела переносите то на правую ногу, то на левую. На ту, в какую сторону вы повернулись. И яростно нюхайте воздух справа, слева в темпе шагов. Сделайте два раза по 96 вдохов. Можно и больше. Это упражнение иногда останавливает приступ астмы. В плохом самочувствии его надо делать сидя.

Рис. 10. Упражнение «Кошка» (Биоэнергетика человека с. 142 р. 62)

2. «Насос» (рис. 11). Возьмите в руки свернутую газету или палочку, как будто вы накачиваете шину автомобиля. Вдох – во второй половине наклона. Кончился наклон – кончился вдох. Поскольку наклоны пружинистые, не разгибайтесь до конца. Повторяйте вдохи одновременно с наклонами, часто, ритмично и легко. Чем больше похоже на накачивание шины, тем лучше. Так надо делать 3—4 раза в день. Сделайте это движение-вдох больше, чем все остальные: 3, 4 и даже 5 раз по 96 в урок. Вдох, как укол, мгновенный. Из всех наших движений-вдохов это упражнение самое результативное. Останавливает астматический, сердечный приступы и приступы печени, потому что выкачивает из нее избыток желчи, который этот приступ вызывает. Во время приступа делайте это движение-вдох по 2, 4 вдоха подряд, сидя удобно на краю стула. Упритесь ногами в пол, руками в колени и накачивайте ваши живые шины, чтобы спасти их от удушья в темпе пульса. Не замедляйте ритм, но отдыхайте чаще и дольше, чем делая гимнастику в нормальном состоянии.

Рис. 11. Упражнение «Насос»

3. «Обними плечи» (рис. 12). Легкие конусообразны. Узкие вверху, они расширяются к основаниям. Следовательно, если, делая вдох, вы раскидываете руки – воздух расходится в узких верхушках. Если обнимете плечи – воздух заполняет легкие от верхушек до дна, не искажая их форму.

Рис. 12. Упражнение «Обними плечи»

Поднимите руки на уровень плеч. Поставьте ладони перед грудью, чуть ниже шеи. Бросайте руки навстречу друг другу так, чтобы левая обнимала правое плечо, а правая – левую подмышку, то есть чтобы руки шли параллельно друг другу в темпе прогулочных шагов, и строго одновременно с каждым броском повторяйте короткие вдохи. Думайте: «Зажимаю там, где болезнь расширила». Сделайте 2 раза по 96 вдохов. Подряд столько, сколько можете сделать легко. Думайте: «Плечи помогают вдоху». (Я бы посоветовал выполнять 108 раз и исходить от него кратными – 9, 99, 81, 72, 63, 54, 45, 36, 27, 18, 9. 108 – священное число, а в числах, кратных 9, задействована магия цифр.)

4. «Большой маятник» (рис. 13). Это комбинация самых результативных движений – «насоса» и «обними плечи». В темпе шагов – наклон вперед, руки тянутся к земле – вдох, наклон назад, плечи поднимаются – тоже вдох. Вперед-назад, вдох-вдох, тик-так, тик-так, как живой маятник. Делайте 2 раза по 96, начиная движение: первую сотню с «насоса», вторую – с «обними плечи».

Рис. 13. Упражнение «Большой маятник»

Данный текст является ознакомительным фрагментом.