День 15

День 15

В течение дня: не включайте кондиционер или обогреватель ни в автомобиле, ни в офисе. Пусть ваше тело само регулирует температуру.

Завтрак: включите один продукт, богатый кальцием, и один фрукт, богатый антиоксидантами.

Полдень: спирулина (добавка, или насыпьте порошок спирулины в белковый коктейль).

Полдник: включите продукт, богатый селеном, например столовую ложку семян подсолнечника.

Обед: включите по крайней мере один продукт с высоким содержанием бета-каротина.

Вечером: перед занятиями на тренажере кардио проделайте в течение двух минут круговые движения руками, меняя направление каждые 20 секунд.

Перед сном: умываясь перед сном, сделайте минутный массаж лица и шеи, постепенно спускаясь вниз к шее, чтобы вызвать лимфодренаж (вывод излишней жидкости для организма).

Данный текст является ознакомительным фрагментом.