День 7

День 7

После подъема в течение 10 минут делайте упражнения для ног по своему выбору. Это укрепит мышцы ног, что позволит в последующие годы предотвратить боль в коленях и бедрах.

Завтрак: включите один продукт, богатый кальцием, и один фрукт, богатый антиоксидантами.

В течение дня не включайте кондиционер или обогреватель в автомобиле или в офисе. Пусть ваше тело самостоятельно регулирует температуру.

Полдень: спирулина (добавка или насыпьте в белковый коктейль).

Ланч: включите по крайней мере один продукт, богатый антиоксидантом (бета-каротином).

После ланча: стакан ледяной воды, чтобы подхлестнуть метаболизм.

Ужин: включите продукт, богатый селеном, и приготовьте белковый нежирный продукт на кокосовом масле.

Перед сном: когда умываетесь, сделайте себе минутный массаж лица и шеи, массируйте лимфатические узлы, спускаясь постепенно вниз, чтобы вызвать отток лимфы.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.