Диабет 2-го типа
Диабет 2-го типа
Американская ассоциация по изучению диабета докладывает, что более 25 миллионов американцев живут с диабетом, и 90 – 95% из них больны диабетом 2-го типа. Это заболевание имеет отношение к гормону инсулин. При диабете либо поджелудочная железа производит недостаточно инсулина, чтобы расщеплять глюкозу, то есть сахар, поступающий в организм, либо нарушен обмен веществ. Я собираюсь посвятить этой теме некоторое время. Не потому, что хочу вас запугать, я хочу, чтобы вы были информированы. Вы знаете, что Центры статистики заболеваний вычислили, что если мы продолжим так и дальше, то каждый третий в Америке будет диагностирован с диабетом к 2050 году? Это ужасная статистика, и этого нельзя допустить. Центры предупреждают, что каждая седьмая смерть в Америке случается из-за диабета. И еще люди, страдающие диабетом, по крайней мере в два раза больше подвержены сердечным заболеваниям, инсультам и инфарктам. Диабет часто причина слепоты у людей 20 – 74 лет.
У вас высокий риск возникновения диабета, если:
• Вам за сорок пять.
• Вы имеете лишний вес.
• Ваш HDL меньше 35 мг/л.
• У вас высокое кровяное давление.
• Вы недостаточно двигаетесь.
• В вашей родословной известны случаи заболевания диабетом.
Я не утверждаю, что вы больны диабетом, если у вас уже имеются такие симптомы. Но стоит обратить на них внимание и снизить риск.
Поддерживающие меры по предотвращению диабета 2-го типа
1. Регулярно обследуйтесь. Если вы в факторе риска, неплохо бы пройти обследование. Предупрежден – значит вооружен. Ваш доктор может провести экспресс-анализ на содержание сахара в крови или на гликозированный гемоглобин, это поможет установить диагноз и предотвратить развитие болезни.
2. Выбирайте еду обдуманно. Есть только здоровую пищу легче, чем вам кажется. Сначала обдумайте свой рацион. Первое усилие – съедать 14 г клетчатки на каждые 1000 калорий. Почему я делаю особенный акцент на клетчатку? Считается, что она оказывает позитивный эффект на уровень сахара в крови.
3. Употребляйте растительное масло. Используйте при готовке растительные масла, которые содержат ненасыщенные жирные кислоты, например пальмовое, комбинируйте жиры, поменьше животных, это связано с профилактикой диабета-2. И лучше менять масла, когда готовите.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.