Читайте также
3. СУСТАВЫ ПОЯСА ВЕРХНЕЙ КОНЕЧНОСТИ
Суставы пояса верхней конечности (articulationes cinguli membri superioris) соединяют ключицу с грудиной и лопаткой.Грудино-ключичный сустав (articulatio sternoclavicularis) образован ключичной вырезкой рукоятки грудины и грудинной суставной поверхностью грудинного
3. МЫШЦЫ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА
Дельтовидная мышца (m. deltoideus) начинается от наружного края акромиона, переднего края латеральной трети ключицы, ости лопатки, прикрепляясь к дельтовидной бугристости.Функция: лопаточная часть разгибает плечо, опускает поднятую руку вниз;
Упражнения для мышц шеи и плечевого пояса из йоги
Суть некоторых упражнений сходна с теми, что даны выше, но техника исполнения несколько иная — выбирайте то, что вам ближе.Сушумна нари шактивардхак (упражнение, укрепляющее спинномозговой канал — сушумну)Упражнение
Болезненность и усталость плечевого пояса
Тугоподвижность в плечевом поясе, усталость спины, болезненность мышц верхних конечностей и верхней части спины (трапецевидной, большой ромбовидной, малой ромбовидной, поднимающей лопатку) часто связаны с нарушением обмена
Другие упражнения для расслабления мышц шеи и плечевого пояса
1. Глубоко вдохните, надавите кистью на висок. Отнимите руку и расслабьтесь, уронив голову на грудь. Выполните 2–3 раза.2. Руки, сомкнутые в «замок», заведите за спину и надавливайте на затылок, как бы испытывая
Развитие гибкости плечевого пояса
1. Прямое давление на плечевой сустав (чжэнъяцзянь).В положении стоя ноги на ширине плеч наклонитесь вперед и положите руки на опору на высоте поясницы. Выполняйте прогибы в плечевых суставах вниз с постепенным увеличением амплитуды.
Упражнения для верхней части спины
УПРАЖНЕНИЕ 1 Примите исходное положение: стоя, ноги врозь. Внимание: при выпячивании груди, руки должны быть полностью выпрямлены. Вытягиваем горизонтально руки, ладони повернуты вниз, пальцы выпрямлены. На выдохе, сгибая локти,
Упражнения из группы «А» для мышц плечевого пояса с использованием резиновых амортизаторов
Все упражнения, которые необходимо регулярно выполнять для профилактики и лечения застоя в мышцах плечевого пояса, а следовательно, для улучшения кровообращения в сосудах
Мышцы рук и плечевого пояса
3. Дельтовидная мышца. Покрывает плечевой сустав. Состоит из трех пучков мышц: переднего, среднего и заднего. Поднимает руку до горизонтального положения. Каждый пучок двигает руку в своем направлении: передний – вперед, средний – отводит руку
Приложение 1 Упражнения из группы «А» для мышц плечевого пояса с использованием резиновых амортизаторов
Все упражнения, которые необходимо регулярно выполнять для профилактики и лечения застоя в мышцах плечевого пояса, а следовательно, для улучшения кровообращения
Упражнения для плечевого пояса
Далее следуют упражнения для плечевого пояса – их нужно выполнять несколько раз в течение дня:1) самый простой способ укрепления плечевого пояса – хлопки в ладоши. Следует широко развести руки и затем начать хлопки. Делая это упражнение,
5.12. Упражнение для плечевого пояса
Лечение и профилактика : артрит плечевых и локтевых суставов, артрит запястий, периартрит.Изначальная поза: Положение стоя-I.Тело расслаблено, сознание спокойно (см. Рис. 104).
Рис. 104 (135)Первый этап . Согните локти, ладони выпрямлены, пальцы
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ДВУГЛАВЫХ МЫШЦ ПЛЕЧА
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЫШЦ РУК И ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА
Первое время часть упражнений лучше включать в утреннюю зарядку, а затем уже можно отводить для всего комплекса целиком специальное время. Каждое упражнение повторяйте 15—20
Упражнения для верхней части туловища с использованием полотенца
Большинству из нас приходится держать в руках полотенце, по крайней мере, один раз в день. Полотенце или эластичный бинт — хорошие инструменты для растяжки мышц рук, плечевого пояса и груди.Возьмите
Разминка для плечевого пояса
Вращение плечами (все выполняется плавно, замедленно, без рывков):• Сделайте несколько вращательных движений одним плечом: вначале вперед, затем вниз, назад и вверх. Повторите несколько раз, затем то же самое другим плечом. После этого
Упражнения для рук и плечевого пояса
Прежде чем перейти к упражнениям, выполните самомассаж — энергично разотрите пальцы, кисти и лучезапястные суставы до появления чувства приятного тепла.1. Примите исходное положение: туловище естественно выпрямлено, плечи опущены и