ЗАРЯДКА В ВАННОЙ

ЗАРЯДКА В ВАННОЙ

Следующий комплекс упражнений предназначен для больных, страдающих избыточным весом. Если времени на регулярные и длительные физические упражнения не хватает, можно потратить на 10–15 минут больше на водные процедуры и попутно активизировать снижение веса.

Перед тем как приступить к упражнениям, в ванну необходимо налить теплую воду, слегка размять и разогреть мышцы. Все упражнения выполняются в медленном темпе, крепко держась за край ванны.

• Поднять 10 раз ноги под углом 90 градусов.

• Сгибая ноги в коленях, прижать 10 раз колени к животу.

• Полулежа на спине, поднять ноги на 20–30 см от дна ванны и выполнить 5 раз упражнение «ножницы».

• Перевернуться на живот и, держась за бортики ванны, поднимать по 10 раз левую и правую ноги поочередно.

• Лежа на боку поднять 10 раз ногу вверх, насколько возможно, перевернуться и повторить упражнение другой ногой.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.