Читайте также
Упражнение «Тянемся вверх»
Исходное положение – стоя, обе руки вытянуты вверх. Ладонь правой руки повернута вверх. Левая кисть обхватывает ее снизу.
Илл. 119
Илл. 120
Илл. 121
Илл. 122Глубоко медленно вдыхаете, одновременно поднимаясь на носки. Далее задерживаете дыхание –
Упражнение 69 (при болях в плече от поднимания руки вверх)
Упражнение выполняют лежа на спине. Кистью здоровой руки обхватить сверху нижнюю часть предплечья в области лучезапястного сустава больной руки, согнутой под прямым углом в локтевом суставе и отодвинутой от
Упражнение 88 (при синдроме двуглавой мышцы бедра — боли в подколенной ямке, отдающие вверх и вниз)
Упражнение выполнять полулежа на здоровом боку, опираясь на локоть. Вначале подушечкой среднего пальца верхней руки осторожно ощупать (пальпировать) подколенную область
Тянемся вверх
А теперь, размяв все основные группы мышц, как бы вернем их в идеальное положение, то есть выпрямимся и потянемся наверх, к солнцу, как растущее молодое дерево.Исходное положение: стоя, стопы вместе, руки свисают вдоль тела.Поднимаем руки над головой и
Выбор стола
Обычные компьютерные или офисные столы плохо сочетаются с компьютером. Это звучит странно, но большинство изделий, которые носят гордое название "компьютерный стол", на самом деле непригодны для использования профессионалами. Во-первых, ширина стола
Рецепты вегетарианского стола
По книге O.К. Зеленковой «Я никого не ем» (С.-Петербург, 1913), «Я никого не ем» (Сост. Третьякова И.П. М.,
306. Из-за стола – без живота
Как пережить застолье, если вы худеете?• Отказываться от оливье или селедки под шубой не нужно. Достаточно немного поменять ингредиенты. Обычный майонез замените легким. Это снизит калорийность ваших любимых салатов вдвое.• Вместо колбасы
Упражнение 3 для внутренних органов:
Вытягивание позвоночника вверх
Это упражнение очень полезно для глаз, ушей и кожи лица. Оно увеличивает объем легких и облегчает дыхание, улучшает работу печени, почек, желудка, кишечника и толстой кишки, помогает при запорах,
Упражнение 1. Тадасана (от санскр. тadaa – «тогда, в то время как») – «поза горы с поднятыми вверх руками»
Исходное положение: встать прямо, ноги на расстоянии 10–15 см друг от друга.Напрячь колени, почувствовав, как коленные чашечки поднялись вверх, и толкнуть тазобедренный