Движение четвёртое Дугообразный шаг и толчок кистью

Движение четвёртое

Дугообразный шаг и толчок кистью

1. Продолжайте поворачивать туловище влево до тех пор, пока лицо не будет обращено в восточном направлении с незначительным отклонением к северу (около 15°).

2. Вслед за поворотом туловища опустите левую ногу на всю стопу и согните в колене в виде дуги, правую свободно выпрямите. Обратите внимание — при этом пятка правой ноги плотно прижимается к поверхности и отводится немного наружу.

Таким образом выполняется дугообразный шаг слева. В этом положении туловище удерживайте прямо, поясницу и бедра — расслабленными.

3. Одновременно, вслед за поворотом туловища, центр тяжести постепенно перенесите на левую ногу. Медленно заканчивая разворот кисти левой руки, выполните толчок вперед. В этом положении ладонь направлена вперед, запястье выгнуто и удерживается на уровне плеч, ладонь развернута, пальцы разогнуты. Левое плечо естественно опущено, локоть провисает, кисть левой руки, левое колено и передняя часть левой стопы находятся на одной прямой линии. Правая рука удерживается справа, сзади от туловища, кисть удерживается в форме крюка на уровне плеч, локоть провисает вниз.

4. Взгляд перемещается вслед за левой рукой и в конце движения направлен на левую руку.

Таково конечное положение в форме «Одиночная плеть».

Данный текст является ознакомительным фрагментом.