Образец дневника тренировок
Если вы хотите контролировать свое физическое состояние и увидеть результаты, советую вести записи (табл. 4.2). В предложенную форму можно ввести дополнительные параметры, которые значимы лично для вас. Вы сможете показать данные вашему врачу или тренеру для коррекции лечения или реабилитации.
Таблица 4.2. Дневник тренировок
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Правила ведения дневника Описание событий истекающих суток проводится ежедневно перед сном. Нужно писать под копирку, чтобы иметь у себя копию. Ежесуточное описание существенных событий — важное дезалкоголизмирующее мероприятие, поэтому его выполнение обязательно.
Правила ведения дневника Дневник ведется строго по форме, причем сначала указывается порядковый номер вопроса, а затем дается подробный ответ. Вопросы, для ответа на которые нет материала, прочеркиваются после указания их номера. Например: 4 —; 5 —. Писать в двух
Ведение дневника После диагностирования сахарного диабета эндокринолог обычно советует своим пациентам вести дневник. Поскольку больной не может ежедневно или несколько раз в день посещать специалиста, подобные записи будут являться подробной историей болезни,
Форма ведения дневника. 1. Имя.2. Дата заполнения дневника, день недели, точное время.3. Отношение к спиртному: «Сегодня я трезвый».4. Пребывание в компании пьющих, самочувствие и поведение при этом.5. Отношение к предложениям выпить, к соблазнителям и питейным ситуациям.6.
Пояснения к ведению дневника. Вначале нумеруем дневник:Дневник №(1... 60)1. Имя («виновника торжества»).2. Время с точностью до часа.3. Пишите предложение:Сегодня я трезвый. (Пьяному вести дневник бессмысленно).4.В компании пьющих не был(или:Был в компании пьющих, чувствовал себя
Анализ пищевого дневника Откройте пищевой дневник, который вы вели предыдущие несколько дней, и внимательно прочтите все записанное. Первое, что необходимо проанализировать, – ваш режим питания.Ответьте на следующие вопросы.– Регулярно ли в вашем распорядке дня
Пояснения к ведению дневника. Вначале нумеруем дневник: Дневник № (1… 60)1. Имя («виновника торжества»).2. Время с точностью до часа.3. Пишите предложение: Сегодня я трезвый. (Пьяному вести дневник бессмысленно).4. В компании пьющих не был (или: Был в компании пьющих,
Примерный вариант дневника № 1 1. Виктор.2. 21.12.07, четверг, 23.00.3. Сегодня я трезвый. (Пока все правильно, грамотно и хорошо, если написано перед сном.)4. В такой компании не был. (Пошли ошибки, характерные для первых дневников. Предложения должны быть написаны так, чтобы в
Примерный вариант дневника № 2 1. Виктор.2. 22.12.07, пятница, 23.20.3. Сегодня я трезвый.4. В компании пьющих не был.5. Отравиться этанолом не предлагали.6. Пьяницам и алкоголикам сочувствую. (По форме – правильно. А по существу – жалко, конечно, таких обманутых проалкогольной
Примерный вариант дневника № 3 1. Виктор.2. 23.12.07, суббота, 23.40.3. Сегодня я трезвый.4. Был недолго в компании пьющих, чувствовал себя спокойно, ведь я сам управляю своим поведением с трезвой головой.5. Выпить предлагали, сказал – не пью и вскоре ушел. Никто настаивать не
Выдержки из дневника Ольга К., 33 года. Замужем вторым браком. От первого имеет шестилетнюю дочь. Образование высшее. Стаж курения – 15 лет. Главным мотивом, который обусловливает для нее необходимость бросить курить, является желание родить ребенка своему второму мужу.
ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА Ведение дневника нравится не всем, но для нас оно имеет множество преимуществ. Когда участники курсов ведут детальный протокол, врач может сделать важные выводы из записей о ежедневных ощущениях и переживаниях. Это особенно необходимо, когда возникают
Образец дневника тренировок Дневник может стать дополнительной мотивацией. Он поможет отследить результаты и скорректировать процесс тренировок (табл. 4.4). Если вести его аккуратно и продолжительное время, можно обнаружить изменения не только в измеряемых параметрах,
Режим дня: анализ дневника На прошлой неделе мы говорили о том, как распределять свои силы, чтобы эффективнее справляться с повседневными делами. На этой неделе вам нужно будет проанализировать свой дневник. В этом нет ничего сложного, и занимает это всего от 20 до 30 минут.
Таблицы для ведения дневника Дневник активности
Лист анализа дневника