11. Потряхивание кистями рук
Исходное положение:лягте на спину, руки (без отягощений) поднимите вверх.
Расслабив кисти, потрясите ими. Дышите произвольно. На выполнение этого упражнения потребуется 10-15 секунд. Затем положите руки вдоль туловища и почувствуйте, что все мышцы рук и груди расслаблены.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Потряхивание стопы Положите ладони с обеих сторон на голени так, чтобы бугорки у основания больших пальцев легли в ямки между костями лодыжки. Легонько потрясите
27. Падахастасана —растягивание всего тела с касанием ступней кистями рук Падахастасаной Шри Свами Шивананда называет комбинацию из трех асан — Паршвардха-чандрасаны (бокового полумесяца), Ардха-чандрасаны (полумесяца) и Уттанасаны (растягивание тела в наклоне).Техника
6. Потряхивание живота Расположите ладони рук по обе стороны нижней части живота. За счет силы рук быстро встряхивайте и трясите область талии в течение минуты. Потряхивание животаСила должна быть сосредоточена в ладонях и пальцах. Поверхность кистей не должна
Потряхивание Цель приема – с помощью быстрых колебательных или толчкообразных движений воздействовать на глубокие ткани, чтобы вызвать «сотрясение» внутренних органов, кровеносных сосудов и нервных
Уход за ногтями и кистями рук После использования такой природной косметики заметно улучшается кровообращение, исчезает шелушение кожи и ломкость ногтей.Масляные компрессы для рукЧто такое заусенцы, знает каждый. Стоит чуть ослабить уход за руками, как разросшаяся
Движение десятое Дугообразный шаг и нажатие кистями 1. Постепенно поставьте левую ногу на всю стопу и дугообразно согните в колене. Центр тяжести медленно перенесите вперед, правую ногу свободно выпрямите. Таким образом выполняется дугообразный шаг слева. В этом
Движение десятое Дугообразный шаг и нажатие кистями Данное движение аналогично десятому движению предыдущей формы, меняются только стороны.Перейти к описаниюТаков тип движения «нажатие», выполняемый в данной форме, и таково конечное положение в форме «Схватить
Движение третье Дугообразный шаг и нажатие кистями 1. Поставьте левую ногу на всю стопу и дугообразно согните в колене. Центр тяжести медленно перенесите вперед, правая нога свободно выпрямляется. Так выполняется дугообразный шаг слева. Удерживайте в этом положении