Йога-мудра (символ йоги)

Йога-мудра (символ йоги)

Исходная поза – Падмасана. Выполните глубокий вдох, а на выдохе наклоняйтесь вперед, пока не коснетесь лбом коврика. Ягодицы при этом не отрываются от коврика, а руки следует перекрестить за спиной и взяться за большие пальцы ног (рис. 31). Внимание должно быть сосредоточено на позвонках или брюшной полости, а в целях пробуждения Кундалини – на центре Муландхара. Хорошо утвердившись в этой позе, выполняйте ее с прямым позвоночником. Удерживается она на выдохе, а при длительном удержании дыхание свободное. Практикуя это упражнение, можно избавиться от таких пороков:

– гордыня;

– спесь;

– зазнайство.

Данная поза успокаивает мысли, уменьшает стресс, обладает прекрасным терапевтическим эффектом:

– излечивает заболевания внутренних органов;

– устраняет запоры;

– нормализует кислотность желудочного сока;

– лечит болезни репродуктивной системы;

– способствует выведению ядов, образующихся при неправильном питании.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.