Сыр

Блюда с добавлением сыра обычно намного вкуснее. Однако, к сожалению, многие сорта сыра, например фета и чеддер, очень соленые. И хотя многие мягкие сыры вроде сливочного и домашнего сыра содержат немного калорий и жиров, в них также много соли. Выбор слабосоленых сыров, например рикотты и швейцарского, поможет вам снизить употребление соли.

ЧТО ТАКОЕ ОРГАНИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ

Сегодня придается огромное значение экологии, в том числе натуральным продуктам. Многие обратились к более полезным для экологии органическим способам выращивания фруктов и овощей. Органические продукты выращиваются без применения синтетических удобрений, широко распространенных пестицидов, генной инженерии, облучения и использования осадка сточных вод. Органические продукты животного происхождения – мясо и молочная продукция – производятся и получаются от животных, которым не давались антибиотики или гормоны роста. Отрадно знать, что такие продукты легко найти в супермаркетах.

А теперь, к сожалению, плохая новость. Хотя органические продукты хороши для окружающей среды, они не всегда полезны человеку. Органические продукты не обязательно содержат мало соли или сахара, жиров и калорий, и многие органические продукты, особенно фасованные и прошедшие технологическую обработку, содержат большое количество соли. Так, в одной порции консервированной фасоли содержится 680 мг соли, то есть 28 % рекомендуемой суточной нормы. Помните еще, что продукт с высоким содержанием соли не превратится внезапно в таковой с низким количеством соли только потому, что он органический. В столовой ложке органического и классического кетчупа Heinz`s содержится одинаковое количество соли – 190 мг. Поэтому не забывайте внимательно читать этикетки на всех продуктах, даже органических, чтобы убедиться в низком содержании соли и их полезности. Найдя продукт, который отвечает стандарту СБД, по возможности поищите аналогичный продукт органического происхождения. Поскольку свежие фрукты и овощи содержат мало соли, то можете с полной уверенностью предпочесть те из них, что выращены органическими методами. Если вам не по средствам постоянно питаться органическими продуктами или их трудно найти в вашем районе, не отчаивайтесь. Главное, проявлять разборчивость при покупке продуктов. В качестве небольшого совета: Американская общественная организация EWG, выступающая в защиту здоровья нации и окружающей среды, определила 12 фруктов и овощей с высоким содержанием пестицидов, назвав их «грязная дюжина», и отметила, что потребители предпочитают им органически выращенные варианты. Так что по возможности выбирайте органические варианты этих фруктов и овощей (расположены по степени убывания в них пестицидов):

Сельдерей

Персики

Клубника

Яблоки

Черника

Нектарины

Болгарский перец

Шпинат

Вишня

Капуста огородная/Капуста листовая

Картофель

Виноград

Данный текст является ознакомительным фрагментом.