Сардины, тунец и лосось
Вся рыба содержит полезные для сердца жирные кислоты класса Омега 3, в том числе консервированная, например сардины, Звезда СБД. Консервированная рыба позволяет быстро получить необходимое количество этих полезных жирных кислот, но многие консервы наряду с рыбой содержат много соли. Ищите консервы с низким содержанием соли.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Раздел VI.14 Тунец в пряном соусе 2 филе тунца (по 230 г каждый)4 яичных желтка60 г молотого белого перца60 г молотого черного перца60 г семян фенхеля60 г семян кориандра60 г молотого тмина1/4 пучка кинзы1/4 пучка шнитт-лука1/4 пучка петрушки4 стручка острого перца120 г мирина (рисового
Раздел VII.21 Жареный тунец с белыми бобами и салатом 180 г филе тунца360 г консервированных белых бобов400 г зеленого салата1 долька чеснока, измельченнаясок из 1/2 лимона60 г оливкового масла1/2 стакана воды1 ч. л. свежего нарезанного базилика1/2 ст. л. сушеного орегано1 ч. л.
Сардины Почему мы худеемМы знаем, что вы сейчас думаете. Сардины? Нет, спасибо! Но не спешите переходить к следующему разделу, по крайней мере узнайте, что эти мощные борцы с лишним жиром могут для вас сделать (немало, поверьте), и подумайте, какими удивительно вкусными они
Морской лосось Почему мы худеемЕсли вы еще не влюбились в это морское чудо, то наверняка сделаете это, прочитав наш текст! Способность лососины сохранять здоровье сердца и остроту мышления давно известна, но, помимо этого, в ней так много полезных свойств, что, начав
Да здравствуют сардины в масле! Хотите сбавить вес – не берите овощи и рыбу, консервированные в масле. Для их приготовления часто используется растительное масло невысокого качества, и овощи буквально насквозь пропитываются им, это масло невозможно отжать, как бы сильно
Свежий тунец с соусом сальса из ананаса 238 ккал Выход: две порции Подготовка: 10 минут Время приготовления: 5 минут Насыщенный вкус ананасовой сальсы отлично дополняет в этом блюде свежий тунец.Одна 225-граммовая банка консервированных кусочков ананаса в собственном соку,
Свежий тунец Нисуаз 268 ккал Выход: одна порция Подготовка: 8 минут Время приготовления: 2 минуты Не удивляйтесь отсутствию в этом рецепте яиц. Ими пришлось пожертвовать, чтобы вы могли насладиться вкусом настоящего стейка из тунца.Если хотите, то можете смело добавить
Лосось с розмарином Подготовка продуктов: 5 мин. Время приготовления: 30 мин. Всего: 35 мин. ВЫХОД – 4 порции.4 (4 унции) филе лосося1/4 ч. л. черного молотого перца4 веточки розмарина1 упаковка (10 унций) мороженого шпината1/4 чашки лимонного сока1/4 ч. л. соли1/2 чашки готового
Сардины с белой фасолью Подготовка продуктов: 6 мин. Всего: 6 мин. ВЫХОД – 2 порции.1 банка (3 1/4 унции) сардин в собственном соку2 ст. л. сливочно-чесночной приправы1 1/2 чашки водного кресса1 ч. л. красного винного уксуса1 чашка консервированной без соли белой фасоли, сцедить