Мороженое с ягодами

Мороженое с ягодами

Подготовка продуктов: 10 мин. Всего: 10 мин. ВЫХОД – 4 порции.

2 чашки нежирного греческого йогурта

3 ст. л. сушеной клюквы или вишни

1/2 ч. л. экстракта ванили

3 ст. л. гранолы или мюсли

2 ст. л. обжаренных ростков пшеницы

2 чашки (1 пинта = 0,55 л) черники

1/2 ч. л. молотой корицы

1 средний банан, нарезать

1/2 чашки обжаренного крошеного миндаля

Разложить йогурт на 4 салатника, оставив 1/4 чашки. В каждый салатник поочередно положить экстракт ванили, ростки пшеницы, корицу, клюкву или вишню, гранолу или мюсли, по 1/2 чашки черники, затем кусочки банана. Полить каждую порцию 1 ч. л. оставшегося йогурта и посыпать миндалем.

Пищевая ценность 1 порции: 257 калорий, 9 г жиров, 1 г насыщенных жиров, 11 г белков, 40 г углеводов, 6 г клетчатки, 71 мг соли.

ДОВЕДИТЕ ДО СТАНДАРТА СБД

Подайте с крутым яйцом или яйцом пашот, посыпанным зеленым луком. (Всего 325 калорий и 193 мг соли)

Данный текст является ознакомительным фрагментом.