Разминка для мышц грудной клетки и плечевого пояса

Разминка для мышц грудной клетки и плечевого пояса

Она поможет размять мышцы всего тела, активизировать приток крови ко всем органам, а также размяться после нахождения в неудобной позе или физического утомления. Это простое упражнение вы можете также выполнять где угодно, в том числе и в отрыве от комплекса асан. Особенно рекомендуется людям, занятым монотонной или сидячей работой.

1. Исходное положение: встаньте на пол, выпрямите спину, руки опустите вдоль тела, соедините пятки.

2. Поднимите руки на уровень груди, ладони разверните наружу. Тыльные стороны ладоней касаются груди, кончики пальцев соприкасаются.

3. На вдохе медленно вытяните руки перед собой.

4. На выдохе опустите руки и отведите их за спину.

5. Медленно прогнитесь назад. Досчитайте до 10.

6. Выпрямитесь и нагнитесь вперед. Досчитайте до 20. Вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 3–5 раз.

Не имеет противопоказаний!

Данный текст является ознакомительным фрагментом.