143. Что такое кислородная диета?

143. Что такое кислородная диета?

Одним из секретов потери лишних килограммов, при условии соблюдения правильного питания, является правильное дыхание. Если не обеспечивать необходимого притока кислорода в клетки организма, метаболизм замедляется и мы не сжигаем жиры (чтобы сжечь 1 г жира, требуется 2 л кислорода). Чтобы избежать накопления килограммов или потерять их при соблюдении здоровых привычек в питании, надо научиться правильно дышать – особенно во время пеших прогулок и занятий спортом.

«Желающие снизить вес внимательно относятся к граммам, к правилам питания, но обычно пренебрегают правилами дыхания, – заметил специалист по рациональному питанию и доцент диетологии Сиенского университета Пьер Луиджи Росси. – До 25 % людей страдают от гипоксии (пониженное содержание кислорода в организме или отдельных органах и тканях), которая приводит к дегенеративным патологиям, старению кожи и организма в целом».

Ежедневно человек совершает по меньшей мере 20 тысяч дыхательных движений, которые должны обеспечить организм 2 тысячами литров кислорода. Но в обычных условиях эта норма не выполняется. Среди причин – лишний вес, курение и долгое пребывание в закрытом пространстве.

Практическим советом является кислородная диета. Эту дыхательную гимнастику нужно выполнять минимум дважды в день в проветренном помещении, а лучше – на открытом воздухе:

• Начинаем с глубокого входа, поднимая живот и диафрагму.

• Задерживаем дыхание на несколько секунд и делаем глубокий и полный выдох.

• Упражнение повторять до появления первых признаков головокружения. Головокружение свидетельствует о повышении уровня кислорода в крови.

Анекдот на десерт

Муж повадился съедать мою ночную маску. Хочет, чтобы я постарела или не наедается? А сегодня попросил сделать селедочную маску или пельменную…

Данный текст является ознакомительным фрагментом.