38. Незаменимых у нас нет
38. Незаменимых у нас нет
Ошибка в похудении – отказ от жиров. Жиры – необходимый элемент питания, и длительное лишение их для организма крайне вредно. Не советуем экспериментировать со здоровьем.
Категорически запрещено и длительное голодание. Если вы не были на консультации у диетолога и терапевта, не изучили методики входа в голодание и выхода из него, если у вас проблемы с ЖКТ или сердечно-сосудистой системой, то просто устраивайте разгрузочные дни. Начните с одного дня в неделю. Можно худеть, не лишая себя еды, а лишь немного ограничивая ее количество. Следуйте этим правилам, и лишний вес уйдет.
? Жареное замените печеным или приготовленным на огне.
? Колбасу и мясные полуфабрикаты замените отварным мясом.
? Рыбные консервы замените на вареную или печеную рыбу.
? Майонез и томатный соус (кетчуп) готовьте самостоятельно (магазинные содержат консерванты, стабилизаторы и красители).
? Белый хлеб замените хлебом из отрубей.
? Сладости замените сухофруктами.
Калькулятор
Сладости
Данный текст является ознакомительным фрагментом.