Самомассаж задней и внутренней поверхности бедра

Самомассаж задней и внутренней поверхности бедра

При самомассаже задней и внутренней поверхности бедра основные направления всех манипуляций – вверх к паховым и срамным лимфатическим узлам.

В удобной позе достигаем ощущения расслабленности, релаксации, дополнительно воздействуем на точку инь-мэнь седативно до 1–1,5 мин. Для определения точки от подъягодичной складки в сторону коленного сустава откладываем 6 цуней (размер восьми сложенных пальцев обеих рук). Далее последовательно выполняем приемы классического самомассажа.

Рис 161. Поперечное разминание задней поверхности бедра

Поглаживание – плоскостное одной, двумя руками с отягощением 4–6 пассов, обхватывающее – одной рукой, двумя с отягощением – 4–6 пассов, щипцеобразное – пальцами одной или обеих рук одновременно, попеременно – 4–6 пассов, граблеобразное, гребнеобразное по 4–6 пассов, глажение в различных направлениях – 4–6 пассов, завершить обхватывающим поглаживанием – 2–4 пасса по направлению вверх.

Растирание – прямолинейное, круговое, спиралевидное по 4–6 пассов в различных направлениях отдельными пальцами, одной рукой или обеими и с отягощением. Пиление, пересекание, при необходимости – штрихование, строгание для локальной обработки поверхности бедра.

Разминание – продольное одной, двумя руками и с отягощением, 4–6 пассов, поперечное (рис. 161) – одной, двумя руками или с отягощением 4–6 пассов, движения однонаправленные и разнонаправленные. Надавливание – пальцами, кулаком, ладонью, сдвигание-растяжение, валяние. Щипцеобразные манипуляции на отдельных группах мышц пальцами; все приемы по 4–6 пассов.

Вибрация – сотрясение пальцами, кистью одной или обеих рук, пунктирование, похлопывание, рубление, поколачивание по 15–20 с каждой разновидности приемов, завершить сотрясением массируемых групп мышц бедра.

Самомассаж внутренней и задней поверхности бедра желательно закончить обхватывающим поглаживанием по 2–4 пасса.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.