Ограничения для упражнения «Цыганочка»

Ограничения для упражнения «Цыганочка»

При травмах головы и позвоночника, при вегето-сосудистой дистонии, распространенном остеохондрозе (всего позвоночного столба), остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника, полиартрите и других суставных заболеваниях выполняйте это упражнение очень осторожно, стараясь сильно не напрягать плечи. Отдыхайте после каждых 8 вдохов-движений не 2–3 секунды, а 5—10 секунд. Также будьте осторожны при вывихах плечевого сустава, различных травмах и переломах рук.

Прежде чем приступить к занятиям, посоветуйтесь с хирургом-травматологом.

Если у вас при выполнении данного упражнения появляются резкие боли в плечевом суставе или позвоночнике, не отчаивайтесь.

Начните делать упражнения основного комплекса, а когда тело будет уже «разогрето», в самом конце занятия после упражнения «Шаги» выполните «Цыганочку».

Очень осторожно рекомендую делать это упражнение и сердечникам.

Помните: самый лучший показатель состояния организма – самочувствие больного.

Прислушивайтесь к своему организму, но не идите на поводу у собственных болезней. Преодолевайте их, делайте свое тело пластичным, подвижным и, следовательно, здоровым!

Данный текст является ознакомительным фрагментом.