Ходьба «Нитка с иголкой»

Ходьба «Нитка с иголкой»

Встаньте прямо, руки расслабленно висят вдоль туловища. Немного согните ноги в коленях и идите назад. Пройдите назад 20 шагов (задом наперед), свободно размахивая руками, затем идите вперед 20 шагов. Ходите вперед-назад сначала 5 минут, через неделю увеличьте время ходьбы еще на 5 минут. Это упражнение благоприятно влияет на поясничные мышцы и координацию движений. Перед началом занятий убедитесь, что, когда вы пойдете назад, вам ничего не помешает и вы не споткнетесь и не получите травму.

Это упражнение кажется простым, однако оно является одним из самых главных помощников в сохранении здоровья позвоночника. Обязательно уделяйте ему максимум внимания, и вы не пожалеете о времени, потраченном на него.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.