Читайте также
21. Ширшасана — стойка на голове
Техника выполнения. Встать на колени, опуститься на четвереньки и дожить на пол локти и предплечья, Сплести пальцы в замок и расположить предплечья на полу так, чтобы образовали угол примерно в шестьдесят градусов. Поставить голову в
Прямая стойка
Эта поза для сосредоточения перед занятием.Исходное положение: стоя прямо, пятки вместе, носки врозь, руки опущены, грудь развернута, спина и шея прямые, взгляд перед собой. Дышите ровно, через
Стойка на лопатках
Спина опирается на согнутые в локтях руки (березка). Коснуться пола перед собой пальцами правой и левой ноги,
Подъем на носочках
И последнее, в положении стоя на колючем игольчатом пластмассовом коврике, подъем на носочках — 10-20-30 раз, после чего стопы и рефлекторные точки на них горят «синим пламенем», и от сна не остается и следа (рис. 46).Так завершается мой утренний комплекс
283. Прямая стойка
Эта поза для сосредоточения перед занятием. Исходное положение: стоя прямо, пятки вместе, носки врозь, руки опущены, грудь развернута, спина и шея прямые, взгляд перед собой. Дышите ровно через
УРДХВАСАРВАНГАСАНА (стойка на плечах)
Лечь на спину, ноги вместе. Поднимите ноги и таз, перенеся вес тела на плечи. Талию поддерживать руками и всё тело удерживать вертикально от плеч до стоп (фото 81).
Эффекты и преимуществаПрактика асаны снижает полноту и уничтожает
4.9. «Сердечная» стойка
Лечение и профилактика : ревматические болезни сердца и ревматоидный артрит.Изначальная позиция: Положение стоя-II.Вытянуть руки в разные стороны, так чтобы угол между телом и руками составлял 90 градусов. Ладони развернуты.Сконцентрируйтесь на
Стойка на голове (Ширшасана)
Благодаря улучшению кровоснабжения головы эта асана позволяет нормализовать работу органов зрения и слуха, активизирует мозг. Кроме того, она помогает справиться с нарушениями в работе органов дыхания, улучшает работу всех внутренних
Упражнение «Основная стойка»
Это упражнение важно тем, что оно позволяет выработать основную стойку, в которой будут выполняться многие последующие упражнения. Упражнение восстанавливает нормальную циркуляцию энергии, и как следствие, нормализуется кровообращение,
Боевая стойка
Боевая стойка – это исходная позиция вашего тела, отражающая вашу готовность к двигательной деятельности. Различают правостороннюю и левостороннюю боевую стойку. В дальнейшем мы будем рассматривать только левостороннюю стойку как наиболее
21. Стойка карате растягивающая пах
Хотя целью этого упражнения являются паховые мышцы, она также работает над сгибателями бедра.На этот раз поставьте ступни широко, параллельно друг другу. Колени должны быть жестко зафиксированы на время этой растяжки. Расслабленные
Основная стойка
Тело в вертикальном положении. Ноги расставлены в стороны на расстояние равное длине собственной стопы.Колени слегка подсогнуты, до получения ощущения равномерного давления веса тела на поверхность стопы.Крестец подгибаем вперед мышцами живота, до
Сиршасана (стойка на голове)
«Сирш» в переводе с санскрита означает «голова». Эта поза также называется «Випаритакарани-мудра».Сядьте на пятки, наклонитесь вниз, обопритесь головой о коврик, кисти рук сплетите в замок на затылке и начинайте выпрямлять ноги, вследствие
Стойка на голове
Встаньте на колени, переплетите пальцы в замок и положите руки на поверхность кровати. Расстояние между руками и стеной приблизительно равно длине руки от кисти до локтя.
Положите голову (теменной областью) на поверхность и, обхватив ее сцепленными
Стойка на плечах
Иначе эта поза называется Сарвангасана. Лягте на спину и на вдохе медленно поднимите ноги, пока носки не будут направлены вертикально вверх. Руки поддерживают спину, в то время как тело опирается на затылок, шею и плечи. Держите туловище прямо (как свечка).