Ромб Жизни

Ромб Жизни

Условно в нашей жизни можно выделить 4 стороны жизни, 4 грани, среди которых и распределяются все силы и энергия. Перекос в одной из них влечет за собой переедание.

Сферы:

тело/ощущения;

деятельность;

контакты с эмоционально-значимыми людьми;

фантазии/будущее.

Что обозначают эти сферы?

1. Тело.

Как вы воспринимаете свое тело? Нравится ли то, как вы выглядите? Как вы себя чувствуете? Нормализованы ли режим дня, еды и сна? Есть ли вашей жизни движение, спорт, уход?

2. Деятельность.

Работа, карьера, учеба, деньги. Все ли вас устраивает, или вы на чем-то зациклены? Учитесь ли вы чему-то новому, рассчитываете ли на увеличение бюджета, развиваетесь ли вы профессионально, нравится ли вам место работы?

3. Контакты.

Есть ли у вас родные по духу люди рядом? Как дела обстоят с противоположным полом? Насколько много у вас друзей – тех, кому просто весело с вами? Насколько легко вам налаживать общение с людьми?

4. Фантазии.

Это духовная сторона, творческая часть, а также планирование будущего, смысл жизни и смерти. Насколько вы творческий человек? Есть ли в вашей жизни интересы? Какие у вас планы хотя бы на ближайший год?

Итак, представьте, что вся ваша внутренняя энергия равна 100 %. Каким-то образом она распределяется между этими 4 сферами. Как понять, как распределяется эта энергия у вас? Интуитивно.

Если вы проснулись ближе к полудню, приняли ванну, заглянули в социальную сеть, поели разных «вкусняшек», вздремнули, вечером сходили на фитнес и в сауну, то большая часть энергии распределяется на «Тело».

Если вы подскочили в 5 утра, побежали в институт, потом на курсы, при этом еще умудряетесь подработать в 3 местах и после этого думаете только о работе, тогда большую часть энергии занимает «Деятельность».

Если вы то говорите по телефону, то в чате, то вдруг друзья обрушаться в гости, тогда много энергии уходит на сферу «Контактов».

Если ваш день наполнен чтением книг, просмотром фильмов и рисованием в голове прекрасного будущего, тогда большая часть уходит на «Фантазии».

Эти примеры утрированы. Подумайте, как проходит ваша жизнь, как распределяется энергия у вас. Поставьте то количество процентов, которое тратится на каждую из сфер, и посмотрите, насколько сбалансирована ваша жизнь.

В идеале, на каждую грань должно тратиться по 20–30 % – тогда вы будете физически и морально здоровы. Перекос же в одной из сфер тянет за собой недостаток в других сферах и может отозваться перееданием.

Теперь посмотрите на перегруженную сферу и на ту, где меньше всего энергии, и перенесите акцент с первой на вторую. Не нужно быть перфекционистом, просто составьте коротенький список того, что можно сделать уже сегодня, чтобы наполнить дефицитную зону, и вперед!

Примеры:

Для Тела

Начать гулять по 20 минут в день. Нормализовать сон. Следить за разнообразием в питании, добавить овощей и фруктов. Выпивать 2 л воды ежедневно. Начать принимать витамины. Начать делать зарядку. Сходить в бассейн или на занятия по танцам.

Ваш список:

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Для Деятельности

Записаться на курсы по повышению квалификации. Начать уделять по 20–30 минут чтению или хотя бы прослушиванию аудиокниг. Общение с профессионалами вашего дела. Подумать, что можно сделать, если вам не нравится ваша работа/зарплата/коллектив. Начать вести учет расходов (по необходимости).

Ваш список:

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Для Контактов

Съездить к родственникам. Посмотреть, с кем из друзей по-настоящему весело, и запланировать на выходные досуг вместе. Устроить свидание своему супругу/возлюбленному. Выделить время для общения с собой.

Ваш список:

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Для Фантазии

Помедитировать. Начать планировать свой день, неделю, будущее. Написать себе 100 целей и расписать шаги к ним. Затем отслеживать их достижение. Анализировать свою жизнь, взвесить все недочеты работы над собой и радость от того, что вы уже сделали. Скачать новую музыку. Посмотреть фильм. Сходить на выставку. Постарайтесь также найти себе творческое занятие или увлечение, которое будет приносить настоящее удовольствие.

Ваш список:

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Помните, никто не составит этот список лучше вас. Включите фантазию и вспомните, чего вы давно хотели. Недаром Эйнштейн говорил: «Если бы Бог хотел ограничить наши возможности, Он бы лишил нас воображения».

Но будьте честны с собой. Если вы проводите на работе 10–12 часов, и при этом у вас нет карьерного роста, возможно, вы тратите не все время на работу. Подумайте, чем еще вы там занимаетесь? Переписываетесь в чате, выбираете, куда пойти вечером, общаетесь с коллегами? Будьте беспристрастны – никто не увидит вашего ромба, но вам будет полезен только честный анализ.

Посмотрите также на свой ромб с точки зрения успешности: какая сфера «провисает», какая, наоборот, «вырывается» вперед; какой сферой вы более-менее удовлетворены, а какая вас абсолютно не устраивает?

Пусть те сферы, которые у вас больше всего отстают и вызывают неудовлетворение, и станут вашим вдохновением! Составьте самые длинные списки именно для них и поставьте их на первое место. Если вы почувствовали нежелание работать с той или иной сферой, значит, вы правильно определили свои слабые места! Однако стоит только начать что-то менять, и вы увидите, что это гораздо проще, чем кажется – первые результаты обязательно подбодрят вас на дальнейшие действия!

От того, насколько тщательно вы проделаете эту работу, зависит успех вашего выздоровления от переедания, ведь обжорство – результат дисбаланса вашей жизни.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.