Зерновые изделия, холодные и горячие

Зерновые изделия, холодные и горячие

8. Горячая кинва

Добавьте к 1 ст. отварной кинвы ¹/₂ ст. обезжиренного молока, ¹/₄ ст. нарезанного кубиками яблока, 1 ст. л. изюма, 1 ст. л. накрошенного миндаля и щепотку корицы.

9. Мюсли про запас

Смешайте в чашке ¹/₂ ст. овсяных хлопьев (не мгновенного приготовления) с 2 ст. л. измельченных грецких орехов, 2 ст. л. натурального меда и щепотку корицы. Добавьте стакан воды, оберните пленкой и поставьте на ночь в морозилку. Подавайте холодным, добавив сверху измельченное яблоко.

10. Хрустящий завтрак

Залейте стакан мультизерновых хлопьев к завтраку стаканом обезжиренного молока и положите сверху ¹/₂ ст. свежей черники и 1 ст. л. тыквенных семечек.

11. Овсянка с арахисом

Отварите ¹/₂ ст. овсяных хлопьев в 1 ст. обезжиренного молока, согласно инструкции на упаковке. Выложите сверху ¹/₄ ст. свежей черники и 2 ст. л. несоленого арахиса.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.