Освоение методики «рыдающего дыхания»

Освоение методики «рыдающего дыхания»

План занятий

1. Начинайте с имитации вдоха (в положении сидя, или стоя, или при медленной ходьбе по комнате).

2. Затем поверхностный вдох.

3. Умеренный вдох.

4. В завершение – обычное носовое дыхание.

5. Выбрав для тренировки «рыдающего дыхания» какой-либо один звук, например «фу», используйте именно его, практикуя все виды вдохов.

6. Критерием перехода от одного этапа к другому служит ваше самочувствие.

7. Если на протяжении всех вдохов вы чувствуете себя хорошо, значит, вы все делаете правильно. Если появилось ощущение дискомфорта, следует вернуться к предыдущей стадии.

Как вы помните, в идеале оздоровление рекомендуется начинать с сильного «рыдающего дыхания», затем следует переходить к умеренному и, наконец, к легкому.

Однако если сильное у вас не «пойдет», начинайте сразу с умеренного, а после него переходите к слабому. Иногда бывает, что человек нуждается только в умеренном дыхании, возможно, вы относитесь именно к этой категории людей.

Понять, какое дыхание нужно вам, вы сможете, начав выполнять тот или иной вид упражнений. Если время выдоха при том или ином виде дыхания составляет менее 2–3 с, измените положение тела, например, если вы сидели, пройдитесь и вдохните-выдохните стоя. Если и в этом случае выдох не удлинился до 2–3 с, переходите к другому виду «рыдающего дыхания».

Данный текст является ознакомительным фрагментом.