10.16. Работа с носом. Прочищаем носоглотку

10.16. Работа с носом. Прочищаем носоглотку

Лечение и профилактика : заложенность носа.

Изначальная поза: Положение сидя (2).

Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, сконцентрируйтесь на дыхании.

Первый этап . Сделать 10-ть спокойных вздохов-выдохов. Затем три раза подряд задержать дыхание: вдох– задержка дыхания – выдох. Затем еще 10-ть спокойных вздохов– выдохов.

Второй этап . Двумя пальцами большим и указательным массируйте крылья носа (см. Рис. 253).

Рис. 253 (215)

Движения массажа – круговые. Количество движений – 64 раза. Сколько раз в день выполнять упражнение : упражнение следует делать трижды в день, через одинаковые промежутки времени.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.