10.10. Управление энергией Ци

10.10. Управление энергией Ци

Лечение и профилактика : слезотечение вызванное погодными условиями(ветер, дождь, прямое попадание солнечного света); онемение нижних конечностей.

Изначальная поза: Положение сидя на жесткой поверхности.

Первый этап . Ноги полусогнуты и разведены в разные стороны. Руки лежат на коленях (см. Рис. 242).

Рис. 242 (200)

Второй этап . Тело расслаблено, глаза закрыты. Сконцентрируйтесь на дыхании. Подышите спокойно в течение 3-х минут. Дышать следует носом.

Третий этап . Выпрямите правую ногу, поворачивая ступню вправо, а левую ногу притяните к себе (см. Рис. 243).

Рис. 243 (201)

Четвертый этап . Сделайте 7 глубоких вздохов и выдохов. Дышать следует носом.

Третий этап . Выпрямите левую ногу, поворачивая ступню влево, а правую ногу притяните к себе (см. Рис. 244).

Рис. 244 (202)

Четвертый этап . Сделайте 7 глубоких вздохов и выдохов. Дышать следует носом.

Пятый этап. Вернитесь к первому этапу этого упражнения (см. Рис. 245).

Рис. 245 (203).

И спокойно подышите в течение 5-ти минут.

Повторите упражнение 3 раза.

Сколько раз в день выполнять упражнение : упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.