5.20. Массаж ступней

5.20. Массаж ступней

Лечение и профилактика : слабость в теле, слабость в ногах.

Изначальное положение. Положение сидя на стуле.

Тело расслаблено.

Первый этап . Левую ногу закинуть на правую, таким образом, чтобы левая ступня оказалась на колени. Левой рукой придерживайте ступню, а правой производите массаж ступни. Массировать ступню 108 раз. Движения массажа: вверх, вниз.

Второй этап . Сделать то же самое действие с правой ноги (см. Рис. 138).

Рис. 138 (171)

Третий этап . Тело расслаблено, глаза закрыты, сознание спокойно.

Потереть большой палец руки о указательный. Таких движений нужно сделать 84.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, рано утром и поздно вечером.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.