Читайте также
Дханурасана (поза лука)
1. Лягте на живот, вытянув руки вдоль туловища, положив щеку на пол.2. Удерживайте ноги вместе. Дышите нормально. Согните обе ноги в коленных суставах и прижмите лодыжки к бедрам. Обхватите лодыжки руками. Если вы не дотягиваетесь руками до лодыжек,
4. Ардха-чакрасана, или Урдхва-дханурасана, — полуколесо, или верхняя поза лука
Техника выполнения. Лечь на пол на спину, ноги держать вместе, затем согнуть их в коленях, поставив ступни на пол возле ягодиц. Согнуть руки, подняв локти и положив ладони на пол возле головы
Дханурасана — Поза лука
dhanu — лук
Классификация и уровень сложностиПоза в положении лежа на животе прогнувшись среднего уровня сложности.Движения костей и суставов— Сведение и подъем лопаток;— разгибание и приведение рук в плечевых суставах;— разгибание локтевых
Урдхва-Дханурасана — Поза перевернутого лука
urdhva — вверх; dhanu — лук
Классификация и уровень сложностиПоза прогнувшись с упором на руки среднего уровня сложности.Движения костей и суставов— Подъем и разведение лопаток (сменяющееся сведением по мере расширения
27. Дханурасана. поза лука
Название асаны образовано от слова «дхану» – «лук», так как положение тела в этой позе напоминает лук с натянутой тетивой. Техника выполнения асаны 1. Лягте на пол на живот, руки уложите вдоль тела ладонями вниз, лицо опустите на пол.2. На выдохе
96. Урдхва дханурасана I. Поза Перевернутого Лука I
Слово «урдхва» переводится как «верх», поэтому название этой асаны означает «Верхняя поза лука». Техника выполнения асаны 1. Лягте на пол на спину.2. Согните руки в локтях, ладони опустите на пол за плечами, пальцами к
97. Эка пада урдхва дханурасана. Поза Перевернутого Лука с Поднятой Вверх Ногой
«Урдхва дханураса» переводится как «Верхняя поза лука», сочетание «эка пада» означает «одна нога». Техника выполнения асаны 1. Встаньте в Урдхва Дханурасану.2. На выдохе оторвите от пола
104. Падангуштха дханурасана. Поза Лука с Захватом Больших Пальцев Ног
Эта поза представляет собой интенсивный вариант Позы лука Дханурасаны. Ее название образовано слиянием слов «пада», что означает «стопа», и «ангуштха» – большой палец ноги. Техника выполнения асаны
Поза 19
Супта падангуштх дханурасана (половинная поза лука)
? Исходное положение – лежа лицом вниз, упор на локти, руки лежат на полу, ноги выпрямлены, тело максимально расслаблено.? Медленно оторвите от пола левую ногу и, прогнувшись в пояснице, возьмитесь левой рукой за
Поза 26
Дханурасана (поза лука)
? Исходное положение – лежа на коврике лицом вниз, лоб прижат к полу, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны, кисти рук держат одноименные лодыжки.? Внимание контролирует тело – пробегитесь лучиком внимания по всем мышцам, убирая из них
Дханурасана (поза лука)
«Дханур» в переводе с санскрита означает «лук», что и напоминает своим видом эта асана. С технической точки зрения Дханурасана сочетает в себе Бхуджанга-сану и Салабхасану.Ложитесь на пол, вытянув ноги и руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях и
Дханурасана (поза лука)
Время выполнения: 3–10 вдохов – выдоховУровень сложности:
Дришти: вперед или глаза закрыты
Физическая польза: растягивает позвоночник, мышцы пресса, груди и бедер, помогает пищеварению.Противопоказания: беременность, травмы спины или