Лечебные позы-движения для расслабления связочно-сухожильного комплекса легких и средостения

Лечебные позы-движения для расслабления связочно-сухожильного комплекса легких и средостения

Поза-движение № 1

Лечебное движение для расслабления связочно-сухожильного комплекса легких и средостения выполнять лежа на спине с маленькой подушечкой, подложенной под голову. Основание ладони кисти правой руки расположить по передней срединной линии туловища на 2 пальца ниже уровня сосков. На выдохе в течение 9–11 секунд проводить основанием ладони давление внутрь и по направлению к голове. На вдохе в течение 6–8 секунд удерживать полученное положение. На следующем выдохе усиливать давление. Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 57).

Рис. 57. Поза-движение для расслабления связочно-сухожильного комплекса легких и средостения

Поза-движение № 2

Лечебное движение выполнять лежа на спине, под голову подложить маленькую подушечку. Наружную поверхность правой кисти установить по передней срединной линии тела на 2 пальца выше уровня сосков. На выдохе в течение 9–11 секунд осуществлять давление внутрь и по направлению к ногам. На вдохе в течение 6–8 секунд удерживать достигнутое положение. На следующем выдохе опять осуществить давление. Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 58).

Рис. 58. Поза-движение для расслабления связочно-сухожильного комплекса легких и средостения

Данный текст является ознакомительным фрагментом.