Глава VIII Тренируйся!
Глава VIII Тренируйся!
В этой главе будет минимум рассуждений и максимум практики. Приготовьтесь хорошенько поработать, чтобы потом хорошенько… поесть!
Помните старую советскую поговорку: «Кто не работает, тот не ест!»
Итак, поехали.
УПРАЖНЕНИЕ
Нарисуйте несуществующее растение и несуществующее животное. Художественно-эстетическая сторона ваших произведений не важна. Важно узнать, что вы за личность, какие есть скрытые проблемы, выяснить уровень тревожности, если он есть, и естественно, ваш творческий потенциал.
Важно, чтобы мы шли вместе с одинаковой скоростью. Чтобы был один уровень взаимопонимания, один контекст. Да, дорогие мои, описывать, что вы хотели сказать этими рисунками, не надо. Просто нарисуйте. Если этого листка мало, то хоть на ватмане рисуйте, только не на салфетных огрызках и туалетной бумаге, хотя это тоже показывает определенные свойства личности. Это обычный психологический тест.
Нарисовали? Молодцы! Теперь ставим число. И убираем рисунки в ящик. На год. Кто-то еще помнит, что на развитие интуиции мы отвели себе год? Если вы читаете книжку в один присест, то есть вчера начали и вот уже дочитали до сих, то тогда рисовать, делать упражнения и вообще читать дальше не стоит. Этим всем придется заниматься (слышу ваш глубокий вздох) какое-то время.
Так вот, через год достаньте эти рисуночки. Как я уже сказал, это обычный психологический тест. Как правило, к нему идут инструкции – если передние лапы у зверя выше ушей, значит, художник трусоват. Если животное похоже на настоящее – отсутствует фантазия. Если абсолютно нереальное – выпендривается много.
Я этой примитивной расшифровки давать не буду. Через год вы достанете рисунки и посмотрите на себя со стороны. Великое видится на расстоянии. Сейчас вам кажется, что зверь и растение получились такими совершенно случайно. Через год, глядя на них, вы поймете, как вы изменились, кем вы были и кем стали. Или просто радостно воскликнете: «Ой! Это ж я год назад рисовал/а!!!» И нарисуете еще одно несуществующее животное и еще одно несуществующее растение. И так каждый год. Вам в детстве зарубки на дверном косяке ставили? Чтоб отмечать, как вы растете? Вот эти рисунки пусть и будут зарубками на дверном косяке вашего стремительного духовного роста.УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ ОЩУЩЕНИЙ Упражнения, активизирующие участки мозга, которые отвечают за творческие способности. Каждое упражнение выполняется плавно в течение 4–6 минут.
1. «Мячик» : упражнение выполняется стоя: поставьте руки перед собой на уровне живота, так, будто держите воображаемый мячик. Расстояние между ладонями такое, при котором вы чувствуете некий магнетизм, покалывание, теплоту, прохладу, тяжесть или любое другое ощущение между руками. Добейтесь четких ощущений. Как только появились четкие, устойчивые ощущения, увеличьте расстояние между ладонями (плавно). Если они еще неустойчивые, перестаньте увеличивать расстояние между руками, а если пропали, то расстояние чуть-чуть уменьшите.
2. «Этажерка» : поставьте одну ладонь над другой, обе ладони тыльной стороной вверх. Добейтесь устойчивых ощущений: тепло, холод, покалывания, пульсация, подергивания, притяжение или отталкивания – любые индивидуальные проявления и интерпретации. Расстояние плавно увеличивайте. Поменяйте руки местами.
3. «Сфера» : поместите ладонь напротив солнечного сплетения. Добейтесь устойчивых ощущений – тепло, холод, покалывания, пульсация, подергивания, притяжение или отталкивания – любые индивидуальные проявления и интерпретации. Расстояние плавно увеличивайте. Поменяйте руки местами.
4. «Погоны» : рука над ключицей и плечом. Добейтесь устойчивых ощущений – тепло, холод, покалывания, пульсация, подергивания, притяжение или отталкивания – любые индивидуальные проявления и интерпретации. Расстояние плавно увеличивайте. Упражнения выполняется поочередно каждой рукой.
5. «Наколенники» : руки над коленями. Добейтесь устойчивых ощущений – тепло, холод, покалывания, пульсация, подергивания, притяжение или отталкивания – любые индивидуальные проявления и интерпретации. Расстояние плавно увеличивайте.
6. «Капюшон» : руки над головой, по обе стороны от головы, у затылка, у лица. Добейтесь устойчивых ощущений – тепло, холод, покалывания, пульсация, подергивания, притяжение или отталкивания – любые индивидуальные проявления и интерпретации. Расстояние плавно увеличивайте.
7. Упражнение в парах : все описанные упражнения выполняются в паре с другим человеком, поочередно.
УПРАЖНЕНИЕ С ПЛАМЕНЕМ СВЕЧИ
Из практики Раджниша ОШО. Медитация на развитие ощущений.
Смотреть на свечу необходимо издалека.
Расстояние между глазами и свечой не менее 2 метров.
Посмотрите на пламя свечи.
Представьте, что вы и есть пламя. Что вы можете чувствовать, как свеча, вы обжигаете или даете свет? Коптите или нет? Греете кого-то или одиноко горите? Насколько сильное либо, наоборот, слабенькое пламя? Быстро ли капает воск от вашего пламени или нет? Из скольких слоев состоит это пламя? Или оно однородное? Что это за огонь?
Расслабьте тело, смотрите только на свечу и побудьте в своих ощущениях.
Внутреннее состояние, ощущения. Все внимание на процессах, проходящих в теле. Вы и есть эти процессы. Представьте, что происходит сейчас в организме. Ваши ощущения, состояние, чувства. Желание, стремление, движение.Поменяйте что-нибудь в жизни хотя бы на одни сутки. Например: устройте себе рисовый день. Что это такое? Рассказываю: Берете стакан риса (любого) на 1 литр воды и варите до неполной готовности. Без соли, сахара, специй, мяса, изюма и т. д. – просто пустой рис на воде. Сначала выпиваете оставшийся отвар от риса, потом едите целые сутки рис и пьете только обычную воду, без меда, трав и тому подобного. За эти сутки необходимо выпить не меньше 2 литров воды. Диабетикам это делать запрещено.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.