Введение

Введение

Восточные оздоровительные системы бесконечно разнообразны, они включают и гимнастические, и биоэнергетические упражнения, упражнения по саморегуляции и развитию психики. Любая из систем позволяет не только развивать силу и ловкость, совершенствовать тело и психику, но и излечивать многие заболевания. Более того, каждая из систем благодаря теснейшей связи с особой философией способствует формированию у человека таких качеств, как благородство, мужество, высокая духовность, развивает мышление. Все восточные системы оздоровления основаны на аккумуляции жизненной энергии ци, или праны. Считается, что в процессе выполнения таких упражнений включаются природные механизмы самолечения, раскрываются точки акупунктуры и излечиваются внутренние органы. Согласно заветам китайских учителей, смысл совершенствования человека состоит в увеличении запасов жизненной энергии организма (в Китае ее называли ци), ее очищении и достижении контроля над ней. Именно ци, считали древние китайцы, является источником подлинного здоровья и силы в человеке, а значит, тело и дух нельзя тренировать по отдельности.

Существуют общие для всех школ физической гимнастики правила осанки и движений, обеспечивающие беспрепятственную циркуляцию жизненной энергии в организме. Назовем важнейшие из них.

1. Спина должна быть прямой, центр активности в ней находится вверху, в области четвертого позвонка. Центр активности живота должен находиться внизу.

2. Нужно всегда сохранять равновесие, что позволяет легко менять точку опоры. Плечи должны быть расслаблены, чтобы энергия могла поступать в руки.

3. Грудь не должна быть ни выпяченной вперед, ни втянутой, так обеспечивается поступление жизненной энергии в бедра.

4. Голову следует держать прямо. Это обеспечивает свободную циркуляцию энергии в верхней части тела.

5. Локти должны быть обращены вниз, в таком случае жизненная энергия сможет достичь ладоней.

И еще несколько полезных рекомендаций:

• почаще растягивать ахилловы сухожилия, так как жизненная энергия в организме действует через них. Китайская поговорка гласит: «Побольше растянешься – подольше проживешь»;

• полезно вытягивать руки вниз или в стороны, одновременно концентрируя внимание на точке лаогун (в центре ладоней); при этом руки, вытягиваясь, должны вращаться вокруг своей оси;

• полезно сжимать кулаки, а потом быстро их разжимать, выполнять круговые вращения ступней и головы.